最近才發現自己有肩膀內旋的問題
導致上胸怎麼練都沒有太大的效果
上網查了一下 肩膀內旋改善的方法
看了幾個動作還不錯 目前是還沒開始執行
不知道版上的大大們
肩膀內旋的問題 真的有辦法改善嗎
作者:
ksfable (****)
2017-11-28 17:23:00想到姊夫的方向盤XDDDD
作者:
lgcfly (pitsberg)
2017-11-28 17:26:00額 還沒開始練習就質疑
作者:
Dylan5 (Dylan)
2017-11-28 17:28:00要先把筋拉開
作者: bonniehsu (BS) 2017-11-28 18:05:00
可以，我自己是啊～但真的要花時間慢慢改善
作者: Hemer (怎麼有三隻腳) 2017-11-28 18:25:00
可以 方法要對 放鬆 伸展 訓練 循序漸進
作者: sherry0911 (泥豪歡迎瓜臨) 2017-11-28 19:00:00
放鬆 訓練 姿勢 都要注意 自己改善很多 做就對了
作者:
red0301 (R)
2017-11-28 19:31:00多做一些肩外旋的伸展
作者:
takeoh (takeo)
2017-11-28 21:10:00可以，持續做效果滿明顯的，我覺得你應該是肩胛沒收所以練不到胸
作者: Dinosaur008 2017-11-28 22:37:00
什麼動作？
作者:
qsef5 (Mars)
2017-11-28 23:33:00弱弱問是指圓肩嗎
作者:
bobom (wo)
2017-11-28 23:48:00我肩胛骨不對稱 躺臥推椅 臥推真的很困擾…肩胛收了重量壓下去 左手正常 右手肩膀很吃力
作者: sunny999666 2017-11-29 00:50:00
可以 挺胸收肩舺 但平常姿勢也要注意 訓練的時間只佔生活一點點 所以平時的習慣影響更大
作者: PBS9382 (大象) 2017-11-29 00:58:00
我左肩外旋靈活度不好，做什麼都卡卡的...
作者:
ATGC (往外走)
2017-11-29 09:55:00可以 我的內旋跟駝背改正之後 胸肌才真正的開始長肉
作者: lyforever (LY) 2017-11-29 14:05:00
試試看練後三角肌跟小圓肌，然後胸的部分放鬆
作者:
jespere (只願長夜將近天快亮)
2017-12-01 02:35:00請問那應該要先停止練胸 先矯正嗎
作者:
cloud05 (^^)
2017-12-01 04:53:00我改正日常生活走路姿勢後 改善很多