作者:
ctr1 (【積π】)
2017-12-07 11:28:54想請問引體向上訓練
一次只能做個一兩下
請問訓練模式要如何
組數要多少組
還是改練滑輪下拉就好了
謝謝~
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2017-12-07 11:31:00一週練兩次以上 每次拉兩組無裝力竭 其他三組用跳的練離心或使用彈力帶減輕阻力 滑輪下拉對引體向上的幫助不大
作者:
stu88019 (想我請水球我)
2017-12-07 12:16:00推一樓練法~ 用彈力帶好方法
練滑輪下拉就好。很多種玩法可玩。正反手寬窄距。重點是變重量很方便。
作者: kevinker (職場老鳥) 2017-12-07 13:34:00
要練肌肉我推滑輪 練次數就直接去拉單槓
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2017-12-07 13:39:00上下，跟前後的動作我都會練，一共4個動作，每個動作5組，大概四個月前只能拉3下，現在拉11-12下。
我十一月中買一根每天沒事拉 本來一下!現在五下!不過一個晚上我都會拉40-50下
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-12-07 18:13:00拉力帶跟引體向上機感覺一樣麼？每次用引體向上機覺得拉起來很怪很不真實
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2017-12-07 18:34:00彈力帶是變動阻力 越上面輔助越少 上面那段才是新手要特別練的