Re: [問題] 睡眠品質不佳 KDimitrov313 PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 睡眠品質不佳

作者: KDimitrov313 (東方費神) 2017-12-08 18:46:07

過來人經驗分享
1.房間準備備用補給
香蕉或芭樂都可以，讓你半夜餓有東西可充飢但有不至於太飽
2.睡前一小時到一個半小時把所有3C產品關掉，過度使用會讓藍光影響
褪黑素的分泌還有電磁波干擾睡眠。
3.過去被認為有安定效果的熱可可跟巧克力其實有咖啡因成分有反效果
4.真的睡不著就不要硬躺在床上，做些伸展身體肌肉的動作
釋放一天被使用過後的身體上的壓力跟緊繃感

作者: gnemail183 (菊花183) 2017-12-08 19:12:00

胡扯...

作者: Lucky587711 2017-12-08 20:57:00

???

作者: D85 (D-85) 2017-12-08 21:13:00

2跟4沒錯吧？

作者: yayaorz (壓壓毆啊繼) 2017-12-09 00:57:00

推睡眠衛生很重要

作者: Ustandup (你站起來) 2017-12-09 01:39:00

胡扯?

作者: Beersheep (一心不乱) 2017-12-09 11:48:00

2 我嘗試過一個月，差非常多

作者: stan8285 (請叫我可樂吧) 2017-12-09 12:38:00

我只重訓也是淺眠到不行，但試著訓練完加半小時有氧就會睡得跟死豬一樣

作者: jespere (只願長夜將近天快亮) 2017-12-09 12:50:00

螢幕關藍光就好啦？手機可以調定時關藍光電腦下載flux可以設定

作者: george60043 (georgeandlydia) 2017-12-10 11:23:00

喝牛奶

作者: liquidbox (æ¨¹æžæ“ºæ“º) 2017-12-10 12:36:00

一樓另有高見？

作者: dennishsieh (黑豬仔) 2017-12-10 13:53:00

非常有效2

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