※ 引述《lu760423 (腦袋爛掉了)》之銘言：
: 各位巨巨好，今天不來問如何減脂肪增加肌肉，來問問標題問題。
: 跑幾次健身房，總是會耳邊聽到「他年輕當然好練!」
: 在公司聽到「老了代謝不好、體力不如前啊!」，之類的。
: 在這之中，肌肉成長是否與年齡有相當關係?
: 或是有些人在一定年紀，但身材維持非常好。
: 但是否他花了比以前，更多的時間維持身體狀況?
: 肌肉是有記憶，又或是在維持一定運動量下，其實身材不難走樣?
你問說年紀有沒有差，一定有差阿，回復力、睪固酮的分泌。都會有影響。
我36歲，
十幾年前，受到當兵時比過中正杯的學長影響
退役後沒多久就健身房報名了。
那時根本是垃圾吃垃圾長。
(剛退伍不知道幹嘛，蹲便利商店當大夜，窮的見鬼，三餐有兩餐是吃報廢)
每周六練兩循環，從來不拉筋按摩，也沒有肌肉痠痛的問題。
練一年就70KG握推100、深蹲140。(那時沒練硬舉)
現在也是每周六練兩循環
狀況沒這麼好了，每天花在拉筋按摩大概1小時，
肌肉還是偶有一點酸酸緊緊的感覺。
所以我有去買post workout的產品做回復的輔助。
記憶效應，我是不知道有沒有這種東西啦。
但...................
我覺得，練健身健美，
主要就是個人的知識累積量影響到後面課表的安排、飲食中PFC的掌控，
再來就是對於訓練及上述控制執行的確實度。
之前一日北高騎到阿基里斯腱受傷發炎，
後來兩年沒運動過，都是電動飲料漫畫小說的日子。
6月體檢73KG體脂25%，脂肪肝、膽固醇三酸甘油脂都紅字。
7月時就近隨便找了家健身房簽約。
(我一直以為是8月才開始，後來看合約才確認是7月)
5個月過去了，現在68KG17%，重量上也回復到臥推70、深蹲90、硬舉120了。
上星期再去驗一次基本的血液常規尿液常規。都紅轉黑啦。
這樣到底是算記憶效應，還是個人安排與執行的功勞?
我認為是安排與執行吧......
你問年紀大一點好不好練?
不超過更年期，在不要求去比賽的情況下。都不難練啦。
只是有沒有要求自身去實際執行的問題而已。