[問題] 站姿前彎重要嗎? safelove PTT批踢踢實業坊

[問題] 站姿前彎重要嗎?

作者: safelove (安全的愛) 2017-12-21 15:46:52

本來柔軟度很差，站著彎腰根本摸不到地，
經過一段時間訓練，抓到臀部、膝蓋後推內旋的感覺，
現在勉強可以用指尖摸地。
但問題就來了，
前彎摸地的柔軟度，有重要到「多多益善」嗎？
比方說要練到掌心貼地，甚至額頭貼膝蓋，
如果有，那麼好處是什麼？
另外有什麼特別的訓練方式呢？
目前都是靠瑜珈的拉筋法慢慢磨......

作者: radiogaga (radiogaga) 2017-12-21 16:43:00

好處是可以自己.....

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2017-12-21 17:02:00

可以去問MicroGG 骨科大大

作者: tropotato (tropotato) 2017-12-21 19:15:00

內璇？

作者: forainy (咖啡) 2017-12-21 20:09:00

後腿跟髖夠柔軟硬舉深蹲很輕鬆阿

作者: red0301 (R) 2017-12-21 23:17:00

你可以試著也用坐姿前彎練習，記得膝蓋ㄧ定要伸直可以請人在坐姿前彎時幫你壓（不能太快速要慢慢配合呼吸）有人壓進步滿快的！後腿跟髖活動度&柔軟度好對硬舉很有幫助想再挑戰更進階可以像我這樣踩瑜珈磚增加高度https://imgur.com/mrUPci8

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