最近在做臥推的時候，都會覺得自己下腰會痠痛
做的時候也會照鏡子看自己的動作
確定我的背跟腰都有貼平在椅墊上
這種痛的感覺有時候平躺抬腿的時候也會出現
但平常走路、站立、坐著的時候都沒有感覺
只有在做這兩個動作的時候會有酸痛感
去看過醫生好像也看不出個所以然，不知道有沒有人有一樣的情況?
在World Gym一起練的朋友說是我背收得不夠，會增加腰的負擔
有可能是因為這個原因嗎?

幹嘛貼平多使用闊背的肌群分擔腰部的壓力 所以收中背

有拱背嗎?

請問一下各位，我拱背下背會酸正常嗎

你弓背但腿發力不正確一樣會吃很多下背題外話，請注意你要弓的是背（胸椎）不是腰（腰椎）

拱背不是彎腰椎 而是胸椎除非妳玩健力 下背很強

推樓上

拱背腰不是多少會被牽動跟著拱嗎？

弓背時腰的確會牽引，但很多人只折腰，胸椎根本沒出來

背為何要貼平?

姿勢對了，施力點錯了? 詳見下篇的安豬大

感覺是姿勢不對?

不然試試看健力的練法？看有沒有辦法改善不行的話請個教練刁一下姿勢也可以我自己是改成健力練法後進步不少，原本卡的動作也都順多了