上個月坐下時不小心跌倒
撞到尾椎 原本以為好了
結果前兩天做仰臥起坐 又開始痛
今天做這個 還好
https://imgur.com/tv93Cey.jpg
其他都很痛
http://i.imgur.com/SiYkz0v.png
想請問還有其他動作可以練嗎
謝謝

棒式

不先確定沒事嗎？？

上面那個你有抬到胸口附近?

我也是在痛 昨天健身房有好小大哥教我打錯字 好心大哥......是躺斜板頭上有一根可以抓 然後下半身彈起來真的蠻有效而且尾椎不會痛（要控制幅度）

https://imgur.com/KglaBzT.jpg 是這個嗎

會痛可能是因為挫傷，這個要完全好可能要1.5個月這個超痛，我是大概10天前摔下樓梯撞傷同個部位...QQ醫生建議我至少1個月內不要做(會牽動那部位的)重訓我是覺得忍一個月比痛一輩子划算啦

對 就是推文那個圖今天肚子就hen酸

好 感謝各位巨巨 我再看看 還是先別輕舉妄動

之前摔過沒治好硬要跑，現在還沒完全好，容易緊繃，保重

如果你到下周還會痛，建議去看下骨科(若先前沒看醫生)雖然說你下周去拍x光片大概也看不出什麼(就算剛跌倒骨頭有裂傷大概也長得差不多了) 但至少看看有沒有摔歪一邊

是直接被桌腳頂到尾椎

總之，做某些動作還是會痛就代表尚未痊癒擔心的話就去看醫生(先看骨科)，另外建議多熱敷患部還有使用甜甜圈型坐墊，減輕臀部尾骨那部分的負擔至於類似俄羅斯旋轉之類會直接給患部施加壓力的動作就先全部忍忍放一邊吧！我三天前不信邪試著座高腳杯深蹲當天下午尾椎有種要爆炸的痛楚，這幾天乖乖的就好多了認真想想，健身真的不差這一個月，健康最重要QQ

休息

認真說 如果骨科看不出什麼端倪 去給"物理"治療師不是國術館喔! 然後看到好為止在做 因為這個如果沒治好 你都不可能正常出力進行訓練 而且每次訓練又會加重傷痛那種經過國考的治療師通常手法都比較科學 也比較安全

物治是大醫院直接掛嗎 還是要經骨科轉介?

我是看外面的專門物治 而且我那間比較嚴謹 還會要求去外面開轉診單之後 他們才願意收診(無健保)因為法律有規定物理治療 須經由其他門診轉診過去https://goo.gl/N7zK8P 類似這家 不過我只是曾經看過現在不是給他治療 因為我人在高雄

好的感謝

建議看個醫生吃藥復健，然後會對尾椎造成壓力的動作先不練，之前尾椎摔傷，過了兩個月才好...

不知道瑜珈有沒有效

個人經驗是練棒式後就沒再痛過了

有個動作叫wood chop可以試看看

幾梯的

尾椎耶 先看醫生吧 肌肉再練就有

跪姿滾輪.站姿滾輪 棒式進階版