[閒聊] 深蹲和硬舉會一起做嗎?

作者: GoogleSEO (SEO柯南)   2017-12-24 23:58:41
昨天天氣冷、空污嚴重,想說趁這機會趕快到大猩猩健身房運動,因為人一定超少,想練
什麼就練什麼(平日下班練根本GG)
當天去練了深蹲,在練的當下後面就有人在看,我想說他可能在等,也不好意思再做硬舉
,深蹲完就走了QQ"
結果繞了一整圈,才發現其實心裡還是有一股硬舉魂,想要去做,我今天就想做、想舉
又繞回去看,結果那個人好像也沒去練,器材依然空空如也(隔壁另一台有人)
四處觀察有沒有人要用,似乎沒有,於是就去做硬舉了,總之練的蠻爽的,全身爆汗(不
過真的好累)
"只是好奇大家平常深蹲硬舉會一起練嗎?"
真的很怕在排隊的人會覺得我很cow北...
作者: epili   2017-12-25 00:03:00
健力給推
作者: yuechen (大谷結衣)   2017-12-25 00:05:00
沒記錯的話 大胖教練臥推深蹲硬舉都會在同一天練
作者: supahotfire (我不是饒舌歌手)   2017-12-25 00:39:00
有時候需要稍微厚臉皮
作者: AnamnesisNT (ANT)   2017-12-25 00:39:00
練過一次 真的太累了QQ
作者: plus203ft (拿摸膩害)   2017-12-25 00:52:00
要練的練完才會閃,不過不介意輪流用
作者: j855081221 (月下紅茶)   2017-12-25 01:02:00
我都分開練,有點懶得一次做兩個
作者: PSYmt (等弦)   2017-12-25 01:06:00
會欸 還有臥推肩推也都在同一天練
作者: panzer1224 (panzer1224)   2017-12-25 01:11:00
會啊 不好嗎?
作者: www54500 (夏恩)   2017-12-25 01:13:00
記得一個是偏腿前側一個是偏腿後側,兩個用的肌群有些差異,我的話時間空間允許都會一起做
作者: shivab (貓咪打滾)   2017-12-25 01:30:00
我排前蹲+硬舉+OHP在同一天,深蹲架都要一直用,幸好我們那間健身房用到深蹲架的人不多。
作者: henry5405 (Tokyohot)   2017-12-25 01:58:00
我用架子如果下個動作還是架子的, 就會稍微看一下也是怕同一時間佔據這空間
作者: skykenny611 (阿透)   2017-12-25 02:19:00
看深蹲訓練量,深蹲量太大建議還是拆開。如果習慣健力訓練課表的話,是可以放一起的。
作者: damien1234 (戴米)   2017-12-25 03:15:00
不會啦 一起做很正常呀~
作者: doglegbow (堡)   2017-12-25 07:04:00
我是練深蹲+RDL,硬舉體力負擔不了XD
作者: paultina (高雄馬拉桑)   2017-12-25 08:34:00
會,我的標準課表就是一起練,但蹲完只會練窄的,某個老前輩告誡我蹲完不要做寬腿,容易出事。那通常蹲完的拉強度會刻意降10%,反之拉完的蹲也一樣,不是做不到而是考慮到恢復,強度的拿捏很重要
作者: Marchqoo02 (小方)   2017-12-25 08:39:00
有人一直看你,你可以客氣問他是不是想用,看人不一定是在等器材啦
作者: youg8b   2017-12-25 08:47:00
會啊 就分兩天 一天硬舉強度高深蹲低 另外一天反過來
作者: glue731 (飛揚)   2017-12-25 08:54:00
要一起認真練滿累的 因為都是很吃下背的動作
作者: qaz55317 (以下犯上)   2017-12-25 10:16:00
回樓上 深蹲 硬舉 動作正確 下背不會吃太多喔 可能髖的出力有錯
作者: w7654321 (就這樣成為彩彩的俘虜)   2017-12-25 10:26:00
有人在排隊的話還是問一下比較好
作者: azure27014 (戶愚呂秀蓮)   2017-12-25 10:46:00
glue你要不要檢視一下動作@@
作者: bearmajik (熊大)   2017-12-25 11:06:00
....下背
作者: wanmay   2017-12-25 11:25:00
假日人很少,跟其他巨巨輪流用器材也還好啦
作者: red0301 (R)   2017-12-25 11:47:00
一起做 先蹲再舉~
作者: Addytookx (隨緣)   2017-12-25 11:50:00
下背雖然不是主要部位 但是一起練累積量還是不小吧
作者: cola0205 (可樂)   2017-12-25 11:58:00
每個人身材跟活動度一定都有差異 下背負擔的程度也不同不一定一起練下背承受不了就是動作錯 找到適合個人的菜單跟排法比較重要
作者: Addytookx (隨緣)   2017-12-25 12:02:00
我自己都是各13-15組左右 加在一起下背真的不行連隔天練下背就會痛
作者: cola0205 (可樂)   2017-12-25 12:04:00
組數比較多吧 身材也有影響 上身跟股骨長的人下背也會負擔比較大
作者: paultina (高雄馬拉桑)   2017-12-25 12:19:00
13-15組....
作者: winiel559 (大漢天威)   2017-12-25 12:49:00
力臂就擺在那,動作多漂亮都會吃到下背好嗎
作者: shcjosh (來吧!都來吧!)   2017-12-25 13:27:00
深蹲+ RDL
作者: paultina (高雄馬拉桑)   2017-12-25 14:03:00
硬舉本來就比較傷,累是正常的
作者: s111228s (s111228s)   2017-12-25 14:04:00
硬舉放背
作者: q10250826 (軍)   2017-12-25 14:13:00
先蹲在拉 然後強度組數一定有一項需要拉低
作者: doglegbow (堡)   2017-12-25 15:24:00
硬舉用到的肌群更多阿!比較累是正常,所以一起練的話就會改成RDL
作者: moneyguy (想認識我請告訴我~)   2017-12-25 16:37:00
後做的項目,運動表現會有差
作者: chaosly0124   2017-12-25 17:18:00
主項或輔項輔助搭配
作者: tengsan (大堂小軒)   2017-12-25 18:07:00
我都用空桿rdl熱身接著深蹲,練完先看看有沒有人排隊,再接著繼續硬舉
作者: myth0422   2017-12-25 18:12:00
練13~15組?
作者: Moirae ( ...... )   2017-12-25 18:56:00
十幾年前會一起練。 需要擔心的是受傷,不管技術多好姿勢多好,蹲舉硬舉無可避免會增加脊椎受傷風險,而不是鬼扯教練說的姿勢正確就不會受傷,他們就是想騙人去買課才會喜歡推廣這種動作。
作者: hochopin (阿喵)   2017-12-25 19:34:00
其實不用管姿勢,符合標準行程,拉起來蹲起來不會受傷就對,會受傷通常都是練太少了
作者: Jugy5566 (蟾蜍五六)   2017-12-26 00:35:00
會呀,反正很多人不敢練這個,就續練下去就對了
作者: servant0505 (汪)   2017-12-26 13:27:00
分開,不過在World Gym也看到不少人會一起做,但排隊還好啦,問一下有沒有要做就好,順便交個朋友
作者: sleepyrat (sleepyrat)   2017-12-26 17:53:00
1是硬舉,2是深蹲,預備.....
作者: ashura1234 (尾巴)   2017-12-29 06:55:00
覺得狀態好就會 但練完會想死

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