[問題] 硬舉/深蹲討鞭 denny0504coo PTT批踢踢實業坊

[問題] 硬舉/深蹲討鞭

作者: denny0504coo (denny) 2017-12-24 22:33:14

各位30CM巨巨 E罩杯美女大家好
小弟健齡3年，178cm/70kg，未曾受過甚麼專業指導
都自己傻傻地練，也不知道動作對錯與否
以下各提供了我深蹲/硬舉單下/多下的影片
歡迎各位踴躍的鞭!謝謝!
深蹲60kg
https://youtu.be/lHsh0C-NvdU
深蹲160kg 1rm
https://youtu.be/sUxY_Srydig
https://youtu.be/sUxY_Srydig
硬舉120kg
https://youtu.be/hJalY81VxEA
硬舉1rm 175kg
https://youtu.be/-CNvoYuNMmU

作者: ntnudope (顆顆) 2017-12-24 23:40:00

還不錯啊

作者: aa24225085 (小外野手) 2017-12-25 01:04:00

鄉民永遠的答案：深蹲膝起動、硬舉圓背

作者: hochopin (阿喵) 2017-12-25 01:18:00

蹲舉不行，深度差太多了，要砍掉重練，硬舉腿發力太少

作者: aa24225085 (小外野手) 2017-12-25 01:40:00

樓上......高手前輩一位....

作者: C00L (固古無故褲酷骨) 2017-12-25 07:26:00

蹲舉這樣很正常啦健身房裡隨便看都有7成蹲不到標準但就算很多人這樣也不代表蹲不夠低是好事

作者: TiauEX (跳) 2017-12-25 07:45:00

這種深度連膝蓋過髖都沒有吧？

作者: chishen1214 (chisheng) 2017-12-25 08:03:00

https://i.imgur.com/gRZ3ud1.jpg 這樣有標準嗎？

作者: hochopin (阿喵) 2017-12-25 08:27:00

樓上可以我個人是喜歡用高槓蹲，比較不會有深度的爭議https://youtu.be/jphjFeI1dek

作者: glue731 (飛揚) 2017-12-25 10:07:00

深蹲大部分動作標準不過這事1/2蹲而以髖低於膝=全蹲

作者: kkkkkkkkkkkk (改變 ) 2017-12-25 12:44:00

活動度不好還是有甚麼訓練目的??這高度似乎不夠低

作者: LLN858 (我好餓~我想吃人!) 2017-12-25 13:45:00

硬舉不錯，深蹲就....，我當初深蹲應該練不到10次就比你好了.....話說1rm通常姿勢維持不易，容易跑掉，跑掉討鞭就沒意義了，你的1rm動作幾乎都跑了

作者: C00L (固古無故褲酷骨) 2017-12-25 19:18:00

跑掉了就不是你的1rm

作者: hochopin (阿喵) 2017-12-25 19:30:00

跟我聯絡我教您，從手到腳到重心轉移和發力都是技巧

作者: LLN858 (我好餓~我想吃人!) 2017-12-25 20:39:00

跑掉還是可能1RM阿,一堆健力比賽，核心都蹦了，也是硬舉起來

作者: C00L (固古無故褲酷骨) 2017-12-25 20:41:00

是說蹲舉蹲不下去就不算了阿不懂和我爭這幹麻?

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