各種巨 平安
(已爬過文了，可能沒輸入好關鍵字，一直找不到相關文章)
小弟為了改善椎間盤突出的問題，
決定於1/6進行微創手術。
但醫生建議三個月都不要進行負重訓練，
令人崩潰的是三月底要拍婚紗照，
想詢問版上的各路先進、前輩們：
「在這三個月內我該如何維持的肌肉量呢？」
拜謝各路前輩了
補充資料
健齡：一年又兩個月
練習頻率：四天/WEEK，一次訓練約兩個小時
飲食：碳水循環、增肌週期TDEE
蹲舉：兩倍體重
傳統硬舉：兩倍體重
臥推：一倍體重
SNATCH：一倍體重
C&J：SNATCH+15公斤

我先前動手術(口腔內，要休養一個月)醫生也建議不要運動但我術後4天還是不乖跑去動(不要學，後來我有發炎)不知道你的醫生怎麼和你溝通，但至少我術後3天內吊了兩次胺基酸點滴（ 製造蛋白質讓傷口早點好），另外醫生叫我每天吃高蛋白飲食(魚肉、雞肉)還要喝一堆補體康....一個月後體重掉了但肌肉量沒怎麼調，只是傷在口腔飲食無味既然你開在椎間，先去找醫生討論吧！他們比較知道該吃啥真的不行，還有photoshop可以幫你啊（逃）

三個月感覺有點短 我休半年 後來後遺症還是有的

能不能徒手啊？例如單雙槓或雙環這種偏上肢肌力且不會壓迫脊椎的？

拍婚紗都穿西裝 肚子不要突出來 其實不會太明顯 除非你要裸上身 那就另當別論

我跟你情況一摸一樣..但我是大學時期，而且開完刀出院隔天就開始打工，之後慢慢恢復才開始重訓現在硬舉兩倍以上都沒怎樣，真的慢慢恢復你3個月內要維持肌肉量的話，第一當然是避開需要核心穩定的動作，最好以安全的機械式為主機械式也是要找不會讓你手術位置有任何不良的建議找健身房的教練資訊（不過要看教練功力了*諮詢

不聽醫生建議跑來問鄉民

聽話

可以改練愛爾蘭踢踏舞，不用動上半身，還可以扶著腰~XD

乖乖聽醫生的話吧

早點拍阿= =

請醫師幫你照會復建科，然後開物理治療，去請教物理治療師，他會告訴你該怎麼做。