[問題] 有氧完重訓問題 iforu999 PTT批踢踢實業坊

作者: iforu999 (Bryan) 2018-01-04 06:57:15

我知道有氧完重訓，許多人都不建議。
因為主要會影響運動表現，
不然就是早上有氧晚上重訓，
但如果非得要有氧結束後重訓，
大概間隔休息多久比較建議呢？

作者: azure27014 (戶愚呂秀蓮) 2018-01-04 07:32:00

好奇非得有氧後重訓的原因@@

作者: isley196 (衝動是魔鬼) 2018-01-04 08:07:00

其實只要你自己負荷的來就好

作者: man30cm (堅持) 2018-01-04 08:13:00

有氧看你強度如何，高強度休8小時以上再重訓比較好，但若是高強度有氧(如間歇跑)，重訓就別排練腿

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2018-01-04 08:21:00

有多少力就做多強

作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2018-01-04 10:42:00

為何不分天練呢@@"?如果要跑到7.8公里的話

作者: shanyer (shanyer) 2018-01-04 13:24:00

我日下午跑16k，一的早上重訓時蹲兩組就不行了。但也有過上午教練課晚上再跑8k的，聽身體的聲音來決定

作者: ckHuang (無料攝影師) 2018-01-04 14:03:00

時間的問題我會建議隔天練

作者: regeirk ( ) 2018-01-04 15:54:00

我都直接接重訓我覺得自己習慣就好

作者: ch781225 (yawen) 2018-01-04 16:47:00

練長跑跟重訓天分開比較好長跑表現也會比較好我練馬拉松早上練隔天晚上重訓練下肢聯動關節就會休兩天要足夠休息身體才會回饋給你

作者: lee1983 (大象的眼淚) 2018-01-05 13:33:00

不是跑的久就會讓妳比壯，而是因為妳夠強壯才能跑的久，所以妳不想跑步退步，還是應該先重訓在有氧

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