[問題] 深蹲右邊髂腰肌痛？ n3rd PTT批踢踢實業坊

作者: n3rd (全日本空輸ANA) 2018-01-05 10:40:30

查了一下
很接近的部位似乎是髂腰肌
大概就是身體和大腿的交界
只有右邊在痛
我在想是不是深蹲左右不平衡
但看了鏡子沒有明顯的不平衡
由輕重量開始做也是會痛
我該去復健科看看嗎？
還是能夠做些伸展幫助恢復？
因為也不知道是不是受傷了
有休息一個禮拜但還是一樣

作者: imsphzzz (大法師) 2018-01-05 10:44:00

我之前也有類似情況，物理治療師叫我伸展臀部，說是後面太緊臀部太緊，然後前面卡住，好像是這個意思

作者: n3rd (全日本空輸ANA) 2018-01-05 10:51:00

感謝！！！

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2018-01-05 11:09:00

我猜你的左側核心比右側弱導致你的腿部力量無法有效向上傳遞建議去給物理治療師檢查一下看看要怎樣喚醒鍛鍊以上是針對"伸蹲左右不平衡"這狀況

作者: alex2134 (小肌肉) 2018-01-05 11:19:00

不用看物理治療，你狀況跟我一模一樣，用刺刺球放鬆屁股梨狀肌臀大肌，躺在床上壓壓壓就沒事了。

作者: n3rd (全日本空輸ANA) 2018-01-05 11:20:00

謝謝各位！！！

作者: wemee (方天畫) 2018-01-05 12:19:00

我也是依樣狀況我去看物理治療結果是骨盆歪斜

作者: fzxc5566 (安豬瓊斯) 2018-01-05 12:56:00

我是左梨狀肌QQ

作者: iscpupu (璞) 2018-01-05 13:01:00

鍵盤推測梨狀肌

作者: cacabeast 2018-01-05 13:05:00

遇過一樣問題復健科診斷是拉傷，運動前多做臀部伸展

作者: thexiaomi (onetwo福利) 2018-01-05 13:19:00

我也是右邊不能深蹲好憂鬱QQ

作者: blue1204 (Water) 2018-01-05 13:28:00

我現在是走路左右邊都卡卡的，兩個多月了，悲劇

作者: alex2134 (小肌肉) 2018-01-05 13:37:00

那球球放鬆兩天就沒事了

作者: anils (anils) 2018-01-06 14:12:00

深蹲完緊緊，休息兩天就好應該沒什麼大問題吧@@

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