[閒聊] 健身房有氧推薦 malouflage PTT批踢踢實業坊

作者: malouflage (CREEP) 2018-01-13 21:11:29

各位巨巨晚安還在健身房的大條也晚安
如果一個禮拜排一天在健身房裡的有氧
60~90分鐘低強度
各位大粗根有什麼建議呢
飛輪跑步機登階機橢圓機操場慢跑
路跑野外騎腳踏車
但最近天氣很冷要注意溫度
謝謝各位

作者: D85 (D-85) 2018-01-13 21:32:00

樓下大粗根都倒立跑才粗

作者: tengsan (大堂小軒) 2018-01-13 21:39:00

又粗又長的地雷管

作者: obQAQov (幫QQ) 2018-01-13 21:44:00

樓下大老粗

作者: aigis ( ) 2018-01-13 21:49:00

我是小牙籤所以不想理你

作者: allennike (阿倫) 2018-01-13 22:55:00

樓下奈米所以不想理你

作者: dongku (親近k線) 2018-01-14 10:27:00

跑步的強度高一點加上時間可縮短也可達同樣效果初期可1個星期2~3天排有氧，心肺能力以及體力跟上之後調整天數，跑步機加上坡度以及跑操場的平常速度在加快一點都可

作者: malouflage (CREEP) 2018-01-14 19:31:00

謝謝版友的意見~

作者: ch781225 (yawen) 2018-01-16 10:38:00

做間歇有氧可以簡短時間增加卡路里消耗

作者: malouflage (CREEP) 2018-01-16 14:47:00

樓上大大我的目標是增加cardiac output而不是消耗卡路里還是謝謝您呀~

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