[問題] tdee算式中的運動量 doorsky PTT批踢踢實業坊

[問題] tdee算式中的運動量

作者: doorsky (60的野望) 2018-01-16 21:41:11

請問一下tdee算式中的運動量要怎麼判斷呢？
網路上查到的算式寫：
沒運動的文書工作者是bmr乘1.2
運動量很大的是bmr乘1.55
不過我運動量有1.55應該可以榮登減脂三大錯覺之一吧
那麼問題在1.3的輕微運動跟1.4的中量運動
其運動量有沒有判斷標準呢？
我雖然一週五練
但每次只練八組而已
目前是想用1.35算
請問各位巨巨覺得妥嗎

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-01-16 22:52:00

不管1.3還多少,tdee是要吃一段時間去測出來,什麼係數都不準確，只有自己測試身體才是最準

作者: netx1209 (netx) 2018-01-16 23:07:00

你真的覺得公式是絕對嗎

作者: azure27014 (戶愚呂秀蓮) 2018-01-16 23:10:00

那公式只是粗估啊，你自己照著跑一個月就知道是不是抓錯了，然後再去修正就好了

作者: phds 2018-01-17 00:44:00

吳岳每個人差異很大，還是依照自己經驗抓幾個禮拜測試才是真的節省時間吳岳誤打zzz

作者: ken812025 (右名) 2018-01-17 08:02:00

吳岳是國文嗎好像哪裡有聽過 XD

作者: simonfz 2018-01-17 09:48:00

吳岳打球了

作者: linda199402 (catvoy) 2018-01-17 10:26:00

http://www.fao.org/docrep/007/y5686 長期臥床的病http://www.fao.org/docrep/007/y5686e/y5686e07.htm長期臥床的病人PAL都1.27了你要抓1.35嗎...

作者: pisaliu (PisaLiu) 2018-01-17 11:30:00

吳岳臭芭樂

作者: BradPittLung (城武) 2018-01-17 14:42:00

吳越國文

作者: solshaer (娃娃臉殺手) 2018-01-17 16:39:00

吳岳唱歌啊

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