安安
我每次練腿都會頭暈然後想吐
甚至會想拉肚子
有一次還在健身房暈倒
請問我這樣是血糖太低嗎
還是什麼其他問題
但就算我運動前三十分鐘有吃東西補充一下血糖了
還是一樣會出現這種狀況
真的蠻煩的
練其他部位就不會
單獨練腿才會
是我強度太大了嗎？
還是其他問題呢？
作者: aynmeow (只有我跟喵喵) 2018-01-19 02:28:00
怎麼最近才看過類似的 /暈
血液往腿送會有這情況，但也是可以靠訓練改善，就像飛行員訓練G力一樣，大多數人都可靠訓練改善，但也有部份是天生就無法的....,但我想你應該不太可能是天生無法練腿的......
作者: hank11235813 2018-01-19 05:49:00
很新手的時候會 情況會慢慢改善
想吐是因為超過身體負荷，繼續加油就對了，但不要太超過。
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2018-01-19 08:30:00我也是 因為你腿部充血 腦部自然含氧量不夠 所以會頭暈
作者:
CHANYII (圈一)
2018-01-19 08:37:00我跟你一樣 尤其深蹲完都想大便 腿蹬超暈 目前慢慢改善中休息久一點 呼吸規律一點試試
作者: cbfman (辣啤酒) 2018-01-19 09:36:00
想吐時，這時候可以緩緩面朝上平躺，雙腳用瑜珈球或箱子抬起，讓血液回流到上半身，就會立刻改善
腦部缺氧現象 絕對不是什麼拚下去.. 你要先學控制呼吸跟拿捏組間休息時間 依自身程度慢慢把強度往上調 不要剛開始就把訓練量抓到很高 尤其腿部動作控制比較複雜
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2018-01-19 10:25:00呼吸，要深吸進去肺部的感覺，改善這件事情之後我個人比較不暈
作者: GLOCK18 (請噓我) 2018-01-19 10:40:00
我會耳鳴..
作者:
youGG (Denzel)
2018-01-19 10:44:00壓力褲試試，跟抗G飛行衣原理一樣
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-01-19 10:50:00先練機器式，這樣至少有得坐或靠
作者:
j3024133 (半‧台南人)
2018-01-19 10:57:00前半年會，後面習慣就沒發生過了，呼吸跟訓練節奏很重要
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-01-19 11:22:00這個現像不是叫作 努責嗎
作者:
F1ower (花)
2018-01-19 11:45:00+1
作者:
william33 (william33)
2018-01-19 12:13:00+1 一開始眼前會黑一片嚇死了 久了習慣會改善
作者:
mcb123 (mcb)
2018-01-19 12:44:00會不會是心理作用 說不定潛意識排斥練腿
作者:
peng1022 (reeeed)
2018-01-19 12:46:00會不會是呼吸方式不對 一開始我練深蹲也是這樣
之前有一次練背，肚子很餓，結果練個15分整個頭暈...
作者: chnecklace (嘿嘿) 2018-01-19 14:03:00
之前在上教練課時作leg curl也是暈到不行 後來換坐姿有改善
作者: therealwenyu (丹哥) 2018-01-19 14:37:00
我會狂打呵欠....
作者:
frogyy (白老母)
2018-01-19 14:57:00心肺功能跟不上的關係
心肺能力不夠強，在這裡應該心臟輸出量不夠大，腦部缺血，多練練間歇快跑就會改善
作者:
akers ( ant)
2018-01-19 17:07:00我只要想到今天練腿就想吐了
作者: b7368789 2018-01-19 18:01:00
我新手時期也會，多練習慣就沒事了
作者: rockfu (石頭) 2018-01-19 19:31:00
耳鳴+狂打哈欠
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2018-01-19 20:54:00那有人練leg curl時會有快閃尿的感覺嗎QQ
作者: LiWhite 2018-01-19 22:17:00
會不會反而是吸太飽然後出力？
作者:
lesterc (尾大力)
2018-01-20 02:58:00練二頭就好 腿沒用啦
作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-01-20 03:46:00
想吐+1 練九組而已 然後超喘
我跟你一樣，以前以為是血糖低，但吃飽練也差點暈吐。後來以為是努責，但全程不憋氣不力竭，還是發生了。最後發現是心肺能力太差，組間一定要休滿，如果還有點喘就繼續下一組，那就很容易暈吐。這輩子大概瀕臨暈到四次，每次都被誤會是血糖低或努責，而且會被一堆人關心餵糖果，非常糗。
作者:
glue731 (飛揚)
2018-01-21 15:00:00深蹲+腿推共10組 就喘到不行 比30分鐘跑步還累
作者:
e761031 (喜樂的心乃是良藥)
2018-01-22 01:39:00練腿很正常