作者:
forainy (咖啡)
2018-01-21 11:23:37先上影片
https://youtu.be/jHhac5mLJVc?t=52s 史密斯守正蹲
https://youtu.be/7C5smct0tDY?t=51s 自由槓守正蹲
https://www.youtube.com/watch?v=-8s-1HMOX-c 守正推
守正蹲是不是領先世界的動作?在1/4蹲被廣泛知曉前，10年前守正就已經身體力行
部分文獻提到，1/4蹲可以有效提高特定角度的肌力以及球員的爆發力，
但是在麥可波羅伊聖經裡，卻說"1/4蹲常見於設計不良的肌力體能訓練中，它們
會讓背部承受較大的受傷風險，因為在這些不完整動作中使用到的負重都比較重"
各位覺得哪一個是對的?守正有沒有機會洗白?
另外下面的影片有看到守正推，可以看到上臂跟身體呈現一個非常精美的角度，
這到底算不算是錯誤動作?還是其實是也是特別的功能性練法呢?
有太多可以說了，簡而言之他用專項的動作做健美的節奏，
作者:
linjin2 (雕兄)
2018-01-21 11:53:00基因樂勝各位
作者:
benboy (benboy★とし)
2018-01-21 12:03:00同樓樓上 雖然練的不錯 卻沒反應在球場表現 練錯方向? XD
作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-01-21 12:06:00
看推文還以為po是問守正不是問1/4蹲
嚴格來說1/4蹲的確對於球員爆發力有蠻大幫助的，有可能是因為這樣的模式最符合雙腳起跳的動作，至於影片裡面球員的動作，就看看就好，運動員的結締組織比較強壯，活動模式多多少少也會有嚴重習慣的代償，所
作者:
D85 (D-85)
2018-01-21 12:26:00黑人說話方式讓我覺得好噁
以他們的動作的不能說完全不正確，只是不符合一般人的結構跟安全的考量，然後如果運動表現沒有增加，又要從很多層面去看，複雜的轉換專項訓練、敏捷協調的調整都很重要，不是練越巨做越重就代表運動表現就會上升～
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2018-01-21 12:47:00正黃旗你敢嘴？
作者:
a2654133 (ヽ( ・・)ノ)
2018-01-21 12:51:00守正蹲 守正蹲 守正蹲完小嫻蹲
作者:
signm (sin)
2018-01-21 13:06:00之前戰過一次，還來喔
作者:
Mk56 (魔導肥宅王)
2018-01-21 13:35:00其實一般健身房裡面在練的方式根本對運動沒什麼幫助
不能這樣說，光體能碰撞性這點就會影響「籃球」的表現了，不過真正困難的是轉化到其他動作的技巧，不過真的很多訓練不一定能實質的提升技巧
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2018-01-21 14:30:00不能說對運動沒幫助 而是要提升運動表現有更多更有效率的練法 健身房常見的目的是肌肥大為主的訓練 對運動表現提升來說 效應當然沒那麼好
作者:
eq0eq (安豬)
2018-01-21 15:40:00推一樓
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-01-21 15:53:00守正光臉就屌打
我在一個IG上看到要訓練跳躍能力深蹲跟半深蹲都應該練
作者: TENGFENG (鄧風) 2018-01-21 19:10:00
拍攝一直喊水喔的是裝熟垃圾是不是？吵死了。
作者:
LiarBu (翹你個小鋼盔)
2018-01-21 21:09:00籃球又不是比跳高跳遠,體格壯本身就是一項很大的優勢
作者:
glue731 (飛揚)
2018-01-21 22:35:00都有館長教學了 還要看守正蹲嗎