本魯從去年10月開始減重，目前已經瘦了13kg,離目標還差15kg
主要就是飲食控制跟重訓(完全不做心肺...
現在的訓練菜單是 週一胸 週二背 週三腿 週四肩
最近卡關卡了兩週，問了平常有在健身的朋友
他建議以我的體重不應該拆的這麼細去練，應該是分上下半身練就好
並且加入一些強度高點的間歇運動，這樣效果會比較快
因為大部分都是自己練也沒人帶
所以來問一下版上強者，是不是真的如他建議所說的這樣？
我是在World Gym練，如果要加入間歇運動的訓練，應該練些什麼比較好
或是可以做什麼器材輔助?
感謝！
提供的內容詳細一點才知道要怎麼改,像是做什麼動作幾組跟飲食還有身高體重TDEE之類的,不然有點難判斷
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-01-27 16:47:00看你強度吧 不過減脂多半著重多關節 是不用分這麼細
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-01-28 01:00:00
體重 你是要比什麼分量級賽嗎
作者:
junmpo (降PO)
2018-01-29 15:57:00照你的敘述原PO應該滿重的吧，那確實分上下半身會比較好。既然在萵苣，間歇運動不知道要做什麼的話，請直接去上有氧團課
作者:
iammomo (境隨心轉)
2018-01-29 16:10:00改變練的順序或是改練高間歇，覺得高間歇有人帶會比較好
不知道為什麼，我看不太懂XDDDDD~~~去萵苣問巨巨
作者:
ch781225 (yawen)
2018-01-31 15:08:00高間歇有氧可以突破停滯期 我停滯期也卡很久 斷食+高間歇 一個禮拜就開始體重下降了我都高間歇跑步或飛輪 最快也很有效