昨天看了蓋伊的影片，才知道肌肥大的主要原因是延遲性肌肉痠痛
影片講的超詳細，也大概了解力學張力、肌肉損傷、代謝壓力的意思
只是有幾個疑問
1.平常重訓，基本上一定能達成力學張力、代謝壓力？
2.出現延遲性肌肉痠痛的肌群，隔天還是休息比較好？(比如說前一天練背，今天背很酸，原本排深蹲，那就改成純練腿？)
影片來源：https://youtu.be/bJ3Tywe4d2E
話說大家都怎麼解決延遲性肌肉痠痛？
我每次都在蔬菜店的跑步機上聳肩和甩手，隔壁的都以為我有病，其實是在讓自己不酸一點
有去按摩過，不過小弟荷包君很薄，一個月頂多只能去一次...
作者: Boiledwater (blue) 2018-01-28 19:02:00
認真的跟你講，享受它!
我是新手，認真覺得肌肉痠痛的時候伸展的那種感覺很爽
作者:
winfredx (撿到一隻貓)
2018-01-28 19:50:00營養充足恢復會比較快
我都是運動完後會再伸展一下 不過延遲性痠痛真的是潮爽德體驗
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2018-01-28 20:03:00
腿練完的隔天最爽 爬樓梯怕被誤認為剛割包皮，所以咬牙享受爬樓梯的快感
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-01-28 20:17:00肌肉痠痛=DOMS?? 原諒我笑出聲
作者: zjdydyj (猴子) 2018-01-28 21:06:00
延遲性酸痛不應該是肌肥大的唯一指標吧....？甚至也不是主要的吧？
作者:
BlairWang (BlairWang)
2018-01-29 02:30:00靠有酸痛高興的哩 那還拍怕啥酸痛
DOMS=hypertrophic ？？？？？？？？？？
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2018-01-29 18:14:00沒有doms還覺得沒練到位
可是我肌肉痠痛都要好幾天才恢復我不是很喜歡= ="