[問題] 相撲硬舉討鞭 Laiwah PTT批踢踢實業坊

作者: Laiwah (Laiwah) 2018-02-02 21:36:23

https://youtu.be/hlvpFE8qWXc
相撲硬舉90kg
每次練完後隔天大腿內側以及臀部、下背都會酸
但自己還是覺得腿臀參與太少，都是用下背在硬拉
覺得這樣練不太優，還請板上先進指點一下

作者: tsungg (fitfitfit) 2018-02-02 21:49:00

原倍?!

作者: sumton (CHCH) 2018-02-02 21:55:00

你是用腿拉，然後你背沒張力完全用拖的，我建議你找人學

作者: rocksayhi (阿嘉) 2018-02-02 22:34:00

降重，直到你背齁的住。影片有剪掉前面給推

作者: issaquah (真是不容易) 2018-02-03 01:18:00

脊椎要中立啊！感覺都是用背在發力欸

作者: kfour09 (Pan pig) 2018-02-03 08:58:00

發力沒有從腳掌延伸上來，變兩段式硬舉https://youtu.be/cLBq5kzj_N0。讓背保持張力，從收緊胳肢窩開始 https://youtu.be/6SYomDYBfEk 這邊有教發力起始姿勢，目前你中間有空拉的情況～http://www.unclesam.cc/blog/sumo-deadlift-4/ 完整解說，給你參考

作者: dimitry1001 (5566) 2018-02-03 10:16:00

？？？

作者: winfredx (撿到一隻貓) 2018-02-03 11:10:00

核心要下放到底才能放

作者: cat86 (cat) 2018-02-03 11:31:00

高手一堆要不要拍拍自己的影片指導一下鍵盤教學用別人的影片?館長的硬舉教學比較清楚

作者: smile831003 (蕾蕾) 2018-02-03 13:47:00

背好像快不行了

作者: cosmetics (化妝品) 2018-02-03 14:44:00

你的腿不夠力，用背在吃，降重吧!

作者: tangtang0221 (Ellen) 2018-02-03 16:37:00

核心不夠用力駝背了下背在代償

繼續閱讀