作者:
wike3di77 (Rainnight)
2018-02-06 00:11:49https://youtu.be/fY-tTfr_vLY
想請各位巨巨幫忙看一下 小弟臥推得問題
我放下的速度好像太快 這樣不知道是不是會受傷
推得時候感覺前三角都用很多力 感覺胸沒有練很到
去年有上過十堂的教練課
但一開始是幫我調基本的東西 後來都教機械式
最後一堂上了TRX
所以 自由重量的部分完全沒有被指點過
我覺得胸真的很困擾我
現在課表是 臥推 30 35 40 45 然後50 三組 40三組
然後 飛鳥夾胸 33 三組 40 三組
機械式的推胸（坐姿往前推 ） 36 三組 40 三組
練完覺得胸有脹脹的
可是體態看起來真的是很差很差
之前徒手訓練時的胸還比現在好.....
其他部位都進步蠻多的 但胸真的停滯不前
害我都不敢脫衣服QQ
請問課表可以有什麼改進的嗎 是不是該再多一個動作
再來就是臥推得問題了 感謝巨巨們
https://youtu.be/ZG_zl1aHrYo
附上另一角度的.. 抱歉 第一次拍智障角度
還是可能拍的有點爛
周圍沒朋友在健身 也沒在裡面認識人
邊緣人只能自己靠牆壁錄
作者:
forainy (咖啡)
2018-02-06 00:44:00恩....2樓說說你看到了甚麼
作者:
wike3di77 (Rainnight)
2018-02-06 01:03:00所以要拍橫的嗎！ 明天再補上 抱歉抱歉
作者:
forainy (咖啡)
2018-02-06 01:11:00我只看到你舉到頂的時候啞鈴是斜的，基本上要平的或略斜
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-02-06 07:29:00
臥推我都腿酸
作者:
tim1029 (FIGHT FOR DREAM)
2018-02-06 08:26:00奇葩 …這種角度拍不覺得很怪嗎 ？
下來太靠近胸口 很刻意去帶後背夾的感覺上去不該讓啞鈴呈現那麼斜的狀態 這樣施力位置會錯看起來很像虎口已經撐著啞鈴邊
作者: acheache (阿徹) 2018-02-06 08:49:00
還不錯。 （嗯？
課表是我的話 我會30後接50 直到做不到6下 在換40有錯還請指教
作者:
ISOS (ISOS)
2018-02-06 13:36:00不是五十公斤吧?磅?
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-02-07 09:53:00單手 50公斤沒這麼愜意的推吧
亂抓藥一下，感覺肩夾沒有後收下壓好，下背感覺很貼椅子，胸可以試著稍微往上挺出來一點，也許會提高感受度