起止點解剖學(origin-insertion anatomy)或稱「非機能解剖學」，是用來解說解剖台上
的大體或骨骼模型上的動作，必須熟記肌肉的起點與終點，及個別的動作，但不強調在站
立中或運動當下的肌肉動作。對比「機能解剖學」則強調人體在做動作時，肌群與關節的
共同運作。
舉個例子: 股四頭肌是膝關節的伸肌，但當足部著地時，膝關節會屈曲10~15度，實際上
是做離心收縮，達到承重和吸收衝擊力的作用。下半身的所有肌肉都會以離心的方式(肌
肉拉長)減緩踝、膝及髖關節的屈曲。
根據機能解剖學的觀點去了解身體的動作，可以發現所有的肌肉一開始都是以離心收縮去
制止一個動作，之後又以向心收縮引發下一個動作。了解這個概念後，就可以更了解功能
性訓練的概念了。
當做一項非功能性的訓練，例如:腿部伸直，用到的肌肉動作與神經系統模式不會套用在
走路或跑步上面。以定義而言，腿部伸直是開放鏈(open-chain)，想要訓練真正會用到的
肌肉，就必須採取閉鎖鏈(closed-chain)。就下肢而言，「開放鏈」或「單一關節」的運
動基本上等於「非功能性」運動的同義詞。
過去的訓練著重在身體兩側的基礎、以槓鈴為主的訓練，現在則將重點放在身體單側，加
入啞鈴與壺鈴的訓練。
某些特定肌肉或肌群的功能是穩定身體，針對這些肌肉的訓練就是做動作幅度小且簡單的
動作。 人體需要穩定性訓練的三個主要肌群:
1. 肩胛穩定肌群(scapular stabilizers)
2. 腹部深層肌群(deep abdominals)
3. 髖外展肌群(hip abductors)與髖旋轉肌群(hip rotators)
當髖關節有較佳的穩定性時，踝、膝與髖關節的功能就能在最佳的狀態。只要改善肩胛穩
定肌群與旋轉肌群(rotator cuff)就能強化肩關節的功能。在進行功能性訓練時，絕大部
分的運動應該以站姿進行，且多關節活動，同時也要訓練髖關節、核心與肩關節後側的穩
定肌群。
功能性訓練的重點就是:身體力行，追求簡單。
Instagram : functionaltrainingleague
作者:
D85 (D-85)
2018-02-06 14:00:00感覺好生硬
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-02-06 15:20:00僵硬
作者: giddens123 (心心的心心) 2018-02-06 16:20:00
D卡發這邊也發
作者:
zamaki (天堂道666號)
2018-02-06 16:42:00到底要表達什麼？看到快睡著
謝謝大家的回應，內容出自於「麥克波羅伊」一書，分享的初衷是想說不是每個人都會買書來看，所以內容才希望接近原作者，導致內容過於生硬，之後會再改善。
果然沒猜錯...是書的內容這樣真的太像在唸「課文」了...老實講，很難吸引人要經營ig，不如實踐訓練影片還好一點不然我隨便拿本書來擷取段落就可以開新的粉絲團嗎
作者:
Leftree (KODTP)
2018-02-06 21:29:00補血 想吸引粉絲可以把概念的東西口語化不然其實平常沒看運動資訊的人看不懂或是覺得很枯燥
作者:
suhow (豪好)
2018-02-06 21:31:00打字不累？
作者:
otarocky (今年的冬天好冷)
2018-02-06 21:57:00感謝分享，獲益匪淺，別理蔣幹的畫
作者:
kkk1234 (Marylin4life)
2018-02-06 22:21:00這本書我也有買，我蠻想聽別人有實際操作後的心得
作者:
lesliegl (Leslie)
2018-02-07 00:55:00這本書我也有買 內容真的差不多一樣
作者:
NSACSS (agent)
2018-02-07 22:51:00有引用就該註明出處