前情提要
小弟女友因為有多囊導致體重暴增
看了中西醫後沒有明顯的改善
因此聽了身邊朋友的建議開始陪她健身
當時朋友說服我的點是因為教練課超級便宜
加上教練真的非常壯版上也有少數幾篇推薦文（我一直以來都相信會教的一定本身也練的不差）
雖然環境不好（器材老舊沒有淋浴間）加上離家很遠騎車30-40分
但我相信這些我們都能剋服
所以就直接去簽約了一年了+買20堂教練課
在版上潛水了一段時間我也有爬文
但去了一個月我發現了幾個疑問
想知道是我的問題還是教練的問題
1.關於有氧這件事情 我爬文發現大家幾乎不有氧 就算有氧也是另外挑幾天做或者練完再有氧
可是教練每次都叫我們先熱身 滑步機15分鐘熱身 重訓完再有氧
我比較好奇的是重訊前有氧15分鐘真的有意義嗎？
2.他給我們的菜單是胸肩背腿手
因為我們一個禮拜練三天
假設一三五就是
一：胸背
三：肩手
五：腿
這樣循環
我比較好奇的是組數
他跟我們說的胸練法是一次練兩個動作
1.蝴蝶一組12下 一次10組每組休息30秒
這邊我沒什麼問題也在能力範圍內
2.臥推無槓片 推200下中間不能停
每次做到100下就快死了
不然就是引體向上 可是我拉不起來還是直接叫我硬ㄍㄧㄥ
這種完全超出我自認的極限外的練法
我這邊疑問的點是 例如胸推我以為他會叫我一次20下10組 可是他給我一次200下不休息叫我有毅力點
請問以各位新手期來講是我太草莓還是這練法不ok?
3.全程陪同？
請問各位教練有全程陪同嗎？
因為我胸推100下以後 看一下她 他回去椅子上滑手機
然後當我不行了用求助的眼神看他
他就說你動作跑掉了要注意
內心實在是超級無言啊我就力竭你又叫我舉 我當然只能用全身力撐起
請問各位一開始也是這樣突破極限進步的嗎= =
4.男女生動作一樣？
我以為他會針對我跟我女友排不一樣的課程
可是都是一模一樣的只是重量比較低
我女友問我為什麼她朋友教練課在上trx 槓鈴有氧
他卻在這練肩膀胸推
5.飲食控制
我女友的朋友說她教練會跟他討論飲食教她TDEE
這點我是沒什麼意見畢竟教練費這麼便宜我也沒有奢求他會跟我討論飲食xd
只是想知道未來找教練需要納入這點當需求嗎？
以上請各位解惑
如果是我的問題也請鞭大力點讓我理解
謝謝！