我買的肌酸包裝介紹, 或是我網上看到的肌酸介紹,
攝取方式都是週期的前幾天每天20g, 之後每日5g持續攝取.
但我問其他有在練舉重的人, 都是說他們只有訓練的當天會喝,
讓我不太確定我該怎麼選擇攝取方式.
我目前是一周練四天, 每天都會有爆發訓練動作, 也沒有在使用其他的營養補給品.
想請教先從只有在訓練前當日喝開始嘗試效果如何即可?
PS.想嘗試肌酸的主要原因是我平日是早上七點進健身房,
但是這麼早有時會比較有氣無力, 爆發需要的速度有時會衝不太出不來的感覺
所以想試試看肌酸能不能幫忙改善這類情況.

preworkout比較能改善你的問題 肌酸的部分直接a我ID#1JPw3pSM 基本上最一般肌酸 滿載才好用 沒有當天再喝der

他們用的可能不是monohydrate 所以不用loading dose

peeta有肌酸影片

肌酸簡單分為兩種。一種純肌酸。著重在「養」。像你說的20公克的肌酸。每天喝。多喝水。一週或兩週後改為每天5公克。約4週或6週暫停使用。通常這種是練巨巨在用的。純肌酸，比較便宜。另一種肌酸就是訓前訓後使用的改良式肌酸。通常有在賣游離式肌酸、訓前肌酸。或者preworkoutC4會那麼貴。主要是他的肌酸品質比較好。第2種肌酸。只是在訓前吃的。主要還是幫助增加訓練強度就和一氧化氮一起使用。使血管擴張。第2種肌酸，就只有在訓練時使用。沒有訓練就不用使用了看你使用肌酸的目的。是要「養」身體？還是增加強度？