[問題] 紙片人新手加入健身提問 d1090661 PTT批踢踢實業坊

[問題] 紙片人新手加入健身提問

作者: d1090661 (DANNY^^) 2018-03-02 11:05:29

各位大大好
小弟是紙片人，想加入健身的行列增加體重及不要這麼單薄
網路上及版上的資訊都有爬文，不過資訊實在太多可以看了沒辦法很有系統消化
目前身高173/52，周一到週五可以排兩天到三天，下班後希望能在東區附近健身
目前傾向找教練指導，先懂動作跟器材
畢竟自己在家練很多動作我都無法確定是否正確
不知道東區附近各位大大有無推薦的健身房及教練？以及收費範圍大概落在哪？畢竟預算
也是有考量
或是大家有什麼好的建議，謝謝大家~

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-03-02 11:20:00

從吃開始吧

作者: tozz (tozz) 2018-03-02 14:11:00

開始狂塞猛送

作者: thunder5566 (5566) 2018-03-02 14:30:00

三餐都吃麥當勞先變胖

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-03-02 14:54:00

放心，到時候也是會加入滑手機和瘋狂泡乳清一族。

作者: Boiledwater (blue) 2018-03-02 18:38:00

建議先充實重訓相關知識，可以避免受傷，過程中你也可以慢慢了解怎麼練、補充營養等等。

作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-03-02 19:13:00

先培養每天運動習慣與態度

作者: xiaoyao (改變) 2018-03-02 21:10:00

3樓觀念真可笑

作者: D85 (D-85) 2018-03-02 22:51:00

飲食部分熱量要夠蛋白質攝取盡量多

作者: J7565J (藍光) 2018-03-03 08:59:00

我有吃增重蛋白，好像真的有一點點用

作者: z15935712 (MrZ) 2018-03-03 13:23:00

先改善腸胃吧

作者: white1861 (阿瑟) 2018-03-04 19:20:00

紙片人要練大隻要長期抗戰！

作者: d1090661 (DANNY^^) 2018-03-05 01:00:00

感謝大家私訊的資訊，還有回應的資訊，我的確也是腸胃弱有在服用益生菌改善腸胃，真的是長期抗戰...

作者: iammomo (境隨心轉) 2018-03-07 14:48:00

從吃開始+1

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