我是女生
由於我不太喜歡太侷促的空間, 所以我一開始偏向器材較少的健身房
離我家附近, 有一間器材很少的健身房, 空間感不錯
由於我本來就想教練, 我去這間健身房看了一下, 覺得環境還可, 就買了一組教練課程
因為是第一次請教練, 對健身也不認識, 教練怎麼教, 我就怎麼學, 也不懂比較
目前體脂是有下降一些, 不多就是了
剛開始上課, 都是徒手的, 不使用任何器材
學生不能自己使用器材, 都是教練上課時, 才能使用,
器材真的很簡單, 不像連鎖店那些有各種各樣的器材
上課目前是一週二次,
除了上課時, 基本上我不運動的
我的訴求在體態, 我有一個大肚子, 常被人誤以為我懷孕
我只想把大肚子變小, 體重, 體脂我不是很在乎
有次朋友介紹另一位教練給我,
那位教練說, 若有教練也使用器材, 較易達到我想要的效果
目前我的教練課還未完, 但也剩不多, 我在考慮續約的問題
有各種各樣儀器的健身房, 離我家都不近
怕自己沒有動力去, 尤其是天氣很冷時, 下雨時
由於有各式各樣器材的健身房, 都要有月費,
但我都只在有教練課才去運動, 一週二次
若要繳月費, 會有點浪費
我的問題是, 是否真的如另一位教練所說,
在有教練的情況下, 搭配不同器材, 也是一週二次的運動量
可以較易達到我想要的效果嗎?

如果這樣。你的訴求就是體態。就要把肥肉變肌肉。我去年七月才開始認真重量訓練。體重沒有改變。肥宅的體積已經開始縮水。在同一件身房的老面孔都說，我變瘦了。實際只是有認真重量訓練，體積便小而已。

只要肚子瘦抽脂比較快

去慢跑最快

你的問題分兩種。第一個離家近的健身房。才能長久。

第2個，重練訓練，選擇可以用亞鈴等簡單器材練習的。達到訓練的效果。不要等教練來才能練習。而是教練教了你可以複習動作。這樣才不會白花錢。

這種玩法 很難啊

教練有教重訓, 使用鈴壺,肩上放一支横竿之類的

為啥要強調是女生啊

簡單器材的壺鈴啞鈴就很有效果啦,不一定要一堆機器你可以找離家近,按分計費的健身房去自主練習

我練到後來幾乎都做自由重量，器材反而比較少做了

不過肚子大可能是骨盆前傾,核心不會收之類的問題如果你堅持只有教練課才運動,那根本不用煩惱健身房的問題吧

現在還有人說慢跑最快喔zzz

要體態好，重訓+有氧效率會好很多。但請先找近一點的。你沒有鞭策者，就不會想運動，花費下來會很恐怖。

要月費卻不能用器材 這樣你還想續約?自己練習時間卻不能用器材只能徒手 你覺得你會熟?

我是覺得你如果只有上課才運動，練一年肚子還是在

zzzzz體態就是看體脂 又懶得去 你也不用花力氣po文

我建議你可以多運動一點 不然會很慢

體脂不在乎 想要瘦肚子 那有得等了XDDD

要是你是男生早被水桶了

早點睡覺作夢比較快，肚子大到像孕婦還堅持上課才運動，你這些話有跟教練說過的話，你們心理的OS一定很好看他

肚子就脂肪堆積啊 減脂增肌吧

也許真的是懷孕R

器材多少根本不重要 有心練的話

轟菌

飲食控制好 就沒有肚子了啦

性別正確

一週兩次，懶鬼還想瘦...噓妳

一周上兩次教練課還叫懶鬼 那我真的該死了...叔叔建議原PO

推懶鬼

教練課一周一堂就好 剩下的時間去月費健身房 一個月花的錢還不到你一堂健身課費用 可以洗澡、泡SPA、三溫暖 不去真的可惜 而且你課上到差不多重複的時候 可以自己練看看 遇到瓶頸再回去上個幾堂 把你自己練的問題跟教練反應 要不然你現再只是跟著指示走 根本沒自己的想法 這種健身方式很難長久

飲食比較重要，去健身房的錢就省起來吧

沒有局部瘦這種事，瘦哪裡看基因。

妳就把運鈔車開出來送教練就好了啊嘻嘻

肥肉變肌肉是怎樣......

藉口一堆 施主您請回吧

如果是死肥宅已經噓到地球另一端了吧

建議自刪 這版可以廢了一堆人來亂

上課目前是一週二次 除了上課時 基本上我不運動的

這種心態減肥，我看你不用花這些錢，懂？

傢4姓耶

懶還想瘦

態度有問題

把教練課的錢拿去買三條彈力帶 堅持每天玩效果還比較好

蛤?想把肚子變小,體重體脂不是很在乎又懶?抽脂比較適合妳 運動重訓對妳來說太難了

笑死 這年頭還有人說慢跑最快 XDD

自己的訴求要跟教練說 我上課的教室也只能上課用也不一

性別正確

我選離家近的

性別正確推

自稱女生才不會被噓爆