先做總結：
1.案發健身房：JUST GYM。
2.從蘋果留言，看到巨巨與一般剛開始重訓的人，討論之間的矛盾。
巨巨的想法：一共才30公斤。怎麼可能橫紋肌溶解症。
一般人的想法：30公斤，太重了。
https://imgur.com/1BPcLWm
請各位發表高見：
新聞：
蘋果新聞
新聞完整標題
工程師花9萬請教練幫增肌 深蹲兩組「尿出醬油」險截肢
新聞網址：
https://tw.news.appledaily.com/international/realtime/20180305/1308202/
新聞內容：
量力而為！中國深圳一名董姓年輕工程師，長年煩惱自己體重過輕，日前下定決心報名健
身房還花了2萬人民幣（約合新台幣9萬元）聘請私人教練協助增肌，沒想到第2堂課深蹲
完後，回家就感到下肢痠痛、步履蹣跚，他原本以為這是練腿日完必然現象，但休息3天
後卻依然不良於行，尿尿顏色還深得跟醬油一樣，嚇得他趕緊就醫，經診斷確認為
「橫紋肌溶解症」
被送進加護病房，一度收到病危通知可能要截肢，老婆在旁聽到急得大哭：「
不過是健身怎麼會搞成這樣？」
根據《錢江晚報》報導，深圳一名27歲工程師小董身高177公分，體重卻只有62公斤，不
滿自己弱雞身材，小董日前花錢找上健身房教練幫忙，結果第二堂課就被教練要求做深蹲
，還一次練兩組、含槓鈴負重30公斤各12下，強度太高令小董感到生不如死，回家幾天後
覺得身體不對勁跑去看醫生，才知自己險些要截肢，小董從鬼門關撿回一條小命後，馬上
氣沖沖回到健身房找教練理論，但負責人堅持練完兩天才發病不能賠償，消息傳出嚇得中
國網友直呼健身房黑心，「好險我請不起教練！」（即時新聞中心／綜合報導）
作者:
SupCat (空空)
2018-03-05 11:13:00才30耶... 體重的1/2 就算新手也應該蠻輕鬆的
作者:
STi2011 (鳥王達)
2018-03-05 11:16:0030 兩組12下....?
作者: jjiansh 2018-03-05 11:17:00
我看我同學剛練空槓就很辛苦了欸
作者:
ms9901 2018-03-05 11:19:00應該要先從輕重量肌耐力方式練
作者:
swahusky (施華哈士奇)
2018-03-05 11:22:00哎
作者: jamesandkevi (jamesandkevin) 2018-03-05 11:22:00
人體真的蠻奧妙的
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-03-05 11:28:00要考慮對方平常是否沒在運動
作者:
troy9742 (Troy-boston)
2018-03-05 11:32:00第一次上健身房很正常吧，我也體重很輕。練一陣子才有辦法加重到體重一半
作者: Boiledwater (blue) 2018-03-05 11:36:00
沒接受過鍛鍊光是徒手深蹲就很嗨了，一點都不意外。
作者:
ms9901 2018-03-05 11:36:00我以前還先從leg press到高腳杯，再到史密斯然後再到自由槓的說我第一次用高腳杯蹲完回家酸痛到難走路
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2018-03-05 11:38:00
這篇新聞也沒寫練多久呀，只要超出身負荷太多都有可能
共30KG等於兩邊掛5KG 這種重量真的很難預料到會搞成這樣
作者:
ms9901 2018-03-05 11:40:00他有說第二堂課出現這狀況
作者:
fix78 2018-03-05 11:40:00以前一開始也是姿勢>高腳杯>空槓>道現在啊，沒運動習慣的很危險啊
作者:
ms9901 2018-03-05 11:41:00更重要是這教練一定沒從肌耐力開始帶
作者: t0038500 (Ephasas) 2018-03-05 11:46:00
基本動作控制還沒建立起來前就不應該加重，尤其又是剛接觸的新手重量這種東西也很主觀，看別人蹲像呼吸喝水一樣簡單，但自己蹲的時候可能連起槓都有問題
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2018-03-05 11:54:00
有些人會因為遺傳較容易發病所以才需要針對個人體質設計課程，不是都用一種方法
作者:
XinT (...)
2018-03-05 11:58:00我覺得新手直接30kg不適合耶，當初我教練也是帶徒手幾個星期才開始用空桿
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-03-05 11:59:00新手沒從徒手開始 這教練還真敢操
作者:
ms9901 2018-03-05 12:04:00大重量的迷思吧...
作者: aaron740721 2018-03-05 12:13:00
兩組30公斤 生不如死.....
一堆人說”才”30的 不是自己的身體狀況都可以輕鬆講就是已經沒有經過謹慎評估才出狀況了 唉
沒有其他訊息無從判斷 是否有遺傳or傷病史 運動經驗 活動度等等 若是全部都未知直接上自由槓我覺得太草率了
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2018-03-05 12:21:00一開始姿勢不熟 力不夠 空槓都感覺在看上帝
作者:
rettam (給我錢)
2018-03-05 12:32:00某樓真是好險不是教練
作者:
chdc ( )
2018-03-05 12:33:00我就看過連器材插銷插最輕也推不起來的 真的很瘦沒肌肉不是每個人都覺得30kg沒什麼
不想認真看中國新聞 一堆阿哩不達的事件 點進去都中國
作者:
Seinfeld (Jerry)
2018-03-05 12:37:00同意樓上 這種新聞看看就好 不須太認真
作者: seanidiot (idiot) 2018-03-05 12:38:00
如果30已包含空槓的20,教練應該也沒料到吧
作者:
yudofu (豆腐)
2018-03-05 12:38:0030就溶解我看只能手持鍵盤深蹲了
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2018-03-05 12:41:00加空槓才30不過教練沒有清楚了解該員狀況再安排 也是失職
作者:
F1ower (花)
2018-03-05 12:41:00一開始就要溝通好，有痛就不要忍
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2018-03-05 12:42:00運動能力也是高斯分佈 不能說 蹲30kg就會肌溶解的人 機率超低 就排除可能性
作者:
forainy (咖啡)
2018-03-05 12:42:00臥推三十撐不住我信，深蹲的話有點誇張
作者:
ddwx (咚咚)
2018-03-05 12:51:00循序漸進不是基本觀念嗎？？又不是斯巴達式
作者:
foxbite (SyNC)
2018-03-05 13:12:00有些有重量迷思的人真的很可悲，別人做得輕就嘲諷別人，害別人受傷或不敢進健身房，然後再笑新手身材差，根本健身界敗類
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2018-03-05 13:16:00我舉20 蹲個四組 就不行了
作者:
themost (最遠)
2018-03-05 13:23:00就像隔壁路跑版至少十公里五分速才算出新手村一樣
作者:
forainy (咖啡)
2018-03-05 13:25:00我以為肌肉板要三項千磅才能宣布脫離新手?
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2018-03-05 13:26:00平常沒在運動的，應該先徒手深蹲開始
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2018-03-05 13:29:00新手 一次12下 沒休息 試過再講
其實專業版都有標準高的狀況啦~新手看看就好 別100%參考
作者:
yuechen (大谷結衣)
2018-03-05 13:36:00推f大 就算厲害真的不用因為這樣瞧不起別人
作者:
Fine29 (黑色幽默)
2018-03-05 13:47:00館屁又有題材展現優越感大書特書惹
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2018-03-05 14:04:00要循序漸進...任何人都一樣
作者: chaosly0124 2018-03-05 14:12:00
考公務員搬沙包都有人來詢問怎麼辦了，真的別太看得起一般人的體能
作者:
kidd3288 (kidd3288)
2018-03-05 14:41:00哪有人第二次上課就給菜鳥負重蹲
作者:
BlairWang (BlairWang)
2018-03-05 15:13:00我第一次練二頭 拿10KG的才操一組10下 手一星期舉不起來
作者:
BlairWang (BlairWang)
2018-03-05 16:21:00一手5公斤 二手10公斤...
作者:
blue09 2018-03-05 17:06:00第一次為什麼不從空槓開始，什麼體重比例多少的對第一次的根本不適用好嗎
作者:
forainy (咖啡)
2018-03-05 17:27:00剛開始練我都拿單手十公斤練二頭後來我看到二頭16吋的巨巨用7.5公斤在練我才知道我那叫亂甩，乖乖拿五公斤抓感受度
作者: chu630 (洨豬豬) 2018-03-05 17:47:00
我新手第一天就從空手慢慢加到一邊45磅...0.0
長期沒有運動習慣的人 沒有漸進式運動 什麼狀況都可能發生
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2018-03-05 18:56:00所以這個人不必負重，只要來幾下單腳手槍蹲就掛了
作者:
forainy (咖啡)
2018-03-05 19:01:00光交互蹲跳腳的承受力應該就超過30公斤了
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2018-03-05 19:07:00大概就跟現在當兵只測1500，結果才跑兩圈就猝死的新兵一樣像這類萬中選一的人才，看哪個連長誰收到就誰衰
作者:
ppccfvy (手心手背心肝寶貝)
2018-03-05 19:09:00空槓先吧，重量再慢慢加上去就好
作者:
MyNion (Nion Lee)
2018-03-05 19:14:00完全沒用動習慣的人，徒手開始矯正姿勢也不為過。哪有一開使就上槓條掛槓片的啊= =，根本就是想害死人。
空槓20kg 身體健康的瘦弱男子也可以舉的很輕鬆吧 才加十公斤槓片 這是女性初學者的課程吧
對r 很輕鬆吶 都直上 然後學生就住院上新聞了 ~~
工程師 上班五年 62公斤 大腿肌力很弱不太意外吧
作者: enemyli (小兵) 2018-03-05 20:17:00
沒運動習慣的 真的要慢慢來 以前大學有校友回來打球 也打到一半就...
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2018-03-05 20:47:00運動表現這種事情 個體差異很大的阿 特別是當兩個人一個在分佈值前5%一個在後5%來比的時候
作者: chaosly0124 2018-03-05 20:48:00
我第一天就蹲80，忘了說我體重120平常在扛水泥
作者: alternate (plan B) 2018-03-05 22:34:00
一堆自以為是的人 可憐
作者: karta1271642 2018-03-05 22:43:00
說輕的到底在跩什麼每個人身體狀況又不同
我現在可以蹲130kg 當年第一次連腿伸機兩片都踢不動
作者:
aoc7175 (機機)
2018-03-05 22:58:00鍵盤教練戰起來！！！
作者:
Wall62 2018-03-05 23:40:00重點是他平常沒運動習慣平常應該沒有運動習慣新手還懵懵懂懂的 根本什麼都不知道就讓他蹲不是每個人都天生神力阿
......177cm 62kg 有非常弱嗎? 難道體脂率很高?
作者:
winfredx (撿到一隻貓)
2018-03-06 06:36:00傳說中的泡芙人？猜他過去重複節食有氧->狂吃復胖->節食有氧->狂吃復胖.... 肌肉燒光光
這邊都巨巨槓鈴最少推100KG100下，當然不會知道人體差異囉呵呵
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2018-03-06 13:28:00太重做不動很好判斷，問題是在做得動的範圍內誰能預料第幾下會溶解？教練有透視眼？就連跑個步都會有人溶了，那是不是代表這個人徒手做有氧操也會有機率發生橫紋肌溶解？全都怪教練我認為不是很公平
作者:
foxbite (SyNC)
2018-03-06 14:42:00全都怪教練的確不公平，那全都怪學生爛也不公平吧，講白了就是很多碎嘴的傢伙在別人吃麵喊燒，可以第一次就做很重很厲害拍拍手，那又如何？別人的經驗不一定能複製，新手之所以叫新手，就是該預設他什麼都不懂，尤其是花錢請教練，教練更該付起應有的注意義務，去評估學生身體素質如何，因為就是新手了哪會知道自己身體素質如何，當然如X大說的總有人特別弱，但那一方面是教練自己評估的責任和功力，當然不能全怪教練，因為總是有特別到無法遇見的狀況，但這樣是教練這個職業必須承擔害學生受傷的這個風險，只能說大家運氣都不好，遇到評估不出的問題，但怎樣如何都輪不到碎嘴的傢伙在那酸新手做很輕。
作者:
Grecie (容)
2018-03-07 08:52:00...我新手也是從高腳杯開始，空槓一陣才加重的，第一次揹空槓蹲完真的喘到不行。如果沒運動習慣的話第二堂直上30真的會吃不消吧?
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2018-03-08 13:32:00另外，我沒看過台灣有任何教練承擔過學生受傷的風險，學生在訓練途中非因意外受傷不是都學生自己認命吞下去嗎？有哪個教練賠償過自己學生練到運動傷害的？學生受傷了不就拍拍肩膀說你練得很勤這是必經之路先好好休養嗎？還是只要學生橫紋肌不溶解沒有致命之虞就不算受傷？畢竟只要是非急性的傷害，教練都可以推說我一天才看著他一小時而已，誰知道剩下23小時他都做了什麼，在我負責的一小時內只要他沒有骨折噴血暈倒猝死，就算過兩天他一覺不醒翹辮子了也不能怪我吧？所以，所謂不讓你受傷一直是台灣教練的推課話術，但仔細想就知道有講跟沒講差不多，因為實質保障的範圍太小了，重點還是學生自己的體質跟個性，如果你收了一個拼命三郎型的學生，那他遲早會弄到自己受傷