[問題] 新手動作討鞭 maxgxking PTT批踢踢實業坊

[問題] 新手動作討鞭

作者: maxgxking (胖達荏) 2018-03-04 23:25:47

各位巨巨大家好
最近因為在健身項目中加入了硬舉跟深蹲兩項
但目前都是大腿前方出力多酸都是酸前側
而屁股一點感覺都沒有連後腿也無感
所以上來發文討鞭問問各位前輩的意見
小弟深蹲
https://youtu.be/ERzT7WacO08
小弟硬舉
https://youtu.be/upwhI5T5oyg
感覺發力的點抓不太到都是大腿前側出力的多
想問可以如何改善
另外小弟的同學也想問一下他的姿勢
是否有問題
https://youtu.be/a_DSg3wckxU
謝謝各位的指教

作者: ALegmontnick (豫) 2018-03-04 23:36:00

深蹲你一開始重心就偏前耶,直上直下一定失敗的啊硬舉有人蹲這麼低喔????

作者: r66 (府城彭于晏) 2018-03-04 23:46:00

深蹲起槓請愛用髖發力

作者: forainy (咖啡) 2018-03-05 00:23:00

深蹲在站著的時候重心應該在腳中間

作者: imsphzzz (大法師) 2018-03-05 00:23:00

硬舉完全不行，我覺得先從輕重量RDL開始

作者: Taiwannapa1 (喇叭) 2018-03-05 00:24:00

深蹲做下去就對了

作者: forainy (咖啡) 2018-03-05 00:24:00

你深蹲重心前傾，所以整個很吃四頭用不到屁股

作者: abcd810112 (大叔) 2018-03-05 02:57:00

硬舉槓的位置太遠離身體造成你要往前往、下去找槓子導致你感受到只有前側發力

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-03-05 03:54:00

硬舉準備動作要重新檢討，影片樓下支援

作者: JU8213520 (虛張聲勢) 2018-03-05 07:20:00

硬舉裡你的脛骨好遠……可以看看鬍子哥硬舉

作者: maxgxking (胖達荏) 2018-03-05 09:54:00

謝謝各位的鞭策我重新檢視自己的動作

作者: allse1032 (allse1032) 2018-03-05 10:17:00

建議你先用空槓修動作到定位比較好

作者: chaosly0124 2018-03-05 14:19:00

找教練拜託

作者: rock2428 (Calvin) 2018-03-05 15:25:00

你的硬舉像是抓著槓做前蹲，髖沒發力導致臀部無感

作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2018-03-05 16:23:00

有啊，很像舉重的硬舉

作者: bluerinoa (約束之地) 2018-03-05 21:09:00

https://youtu.be/k6TLDayGq0A

作者: cup432959 (cup) 2018-03-07 14:40:00

硬舉動作差很多，槓應該在鞋帶上方，身體重心位置槓離身體這麼遠，都吃到下背

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