作者:
mijqut (sin)
2018-03-22 21:11:10請問完全沒有基礎的新手，純看影片學深蹲，可以一開始就只練大重量嗎？我目前只練5*6，練完當下下背微酸，膝蓋有點腫脹感，股四腿後都酸，屁股就還好，請問有要注意的地方嗎？有點怕膝蓋受傷跟下背代償
作者:
ms9901 2018-03-22 21:12:00又來了.........
作者:
PTTARK (湯瑪斯å”æ©)
2018-03-22 21:14:00不要一開始就肌肥大，你的結締組織會先受傷
作者:
ms9901 2018-03-22 21:19:00完全是來亂的吧...
作者:
ms9901 2018-03-22 21:25:00樓上XDDD
作者:
mijqut (sin)
2018-03-22 21:25:00黑人問號我問到的建議都是5*5，8-12的肌肥大都沒聽人提過(深蹲)，所以想請問深蹲是否只要練5*5，不用練8-12並沒有不想練壯的意思，我很想練壯的，造成誤會不好意思了
作者:
ms9901 2018-03-22 21:31:00新手連肌耐力都直接跳過就去練健力真的狂
作者:
Jiummay (Jim Lin)
2018-03-22 21:32:00原po想問的跟標題內文不太相同，被誤會很正常
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-03-22 21:34:00
你爽就好 反正1~12下其實都會增肌
千萬不要練肌肥大 超過5下你會太大隻 這樣太危險 妹愛約
作者:
ms9901 2018-03-22 21:41:00去哪問到直接練健力？觀念很神XD
舉重選手都把動作控制在1-3下，不長肌肉，給你參考
新手怎麼練都會肥大初學者還是從12下以上開始比較保險
作者: Boiledwater (blue) 2018-03-22 22:01:00
膝蓋有腫脹感?我感覺你膝蓋快GG了
作者:
Leftree (KODTP)
2018-03-22 22:17:00如果不先用輕重量練習肌肉控制...我怕你下個月就發文問推薦的物理治療了
作者:
ck326 (傑洛米零)
2018-03-22 22:29:00新手先用高腳杯蹲吧....還大重量? 想操壞膝蓋嗎
作者:
sammoon (sam)
2018-03-22 22:55:00新手先從輕重量高次數掌握肌肉發力跟正確姿勢你太在意重量...我們懷念你
作者: kevinker (職場老鳥) 2018-03-22 23:04:00
借問 深蹲有辦法腿不練 只練屁股嗎
作者:
mijqut (sin)
2018-03-22 23:12:00大概知道了，謝謝大家，上次第一次深蹲50公斤*6，這次就直接衝自重*5，應該是我操之過急了，屁股的感受度不是很好
作者:
u571530 (roger)
2018-03-22 23:13:00樓上沒辦法，只要有蹲，腿就會練到，全蹲屁股吃的多，半蹲吃腿
作者: flyingiv ( ) 2018-03-22 23:23:00
不要猶豫 直接衝100*5了 絕對不會肌肥大
作者:
ms9901 2018-03-22 23:26:00為什麼這麼執著要直接練最大肌力呢？
作者:
mijqut (sin)
2018-03-22 23:30:00我下一次開始會改用輕重量修動作，前兩次是因為朋友跟我說應該要直接做5*5，但做完有點懷疑，故上來發文
作者:
ms9901 2018-03-22 23:33:00為何他那麼講你就信了呢？難道不怕受傷嘛？請先乖乖從肌耐力練起，還沒學會走路就想要飛天甚至上太空會不會太急躁？
作者:
isaacx (WayneH)
2018-03-22 23:58:00你目的是想受傷吧 我知道 可以窩
作者: chaosly0124 2018-03-23 00:07:00
可以啊，那就練徒手深蹲100*4
作者:
agunnm (轉角卡到陰)
2018-03-23 01:46:00練武奇才
作者:
love2010 (蛇魯小隻一是我)
2018-03-23 08:56:00我都練肌萎縮
作者:
HIRUMA (超電子頭脳！！)
2018-03-23 10:31:00原po是怕受傷 一開始想用較輕重量調姿勢 不要太激動？漏看一開始只練大重量 不想受傷就拿輕一點啊？
為什麼5x5就是大重量？我愛70%5x5不行嗎我說原po
作者: nfhlve (@@@) 2018-03-23 14:12:00
....
肌肉有那麼容易肥大嗎？ 我練到現在 還覺得自己的胸部很小
作者:
ms9901 2018-03-23 20:14:00想要練壯又要跳過肌肥大？什麼神邏輯？
作者: tomedc741852 (阿毛) 2018-03-23 21:51:00
太神啦
作者:
tikowm (小水母)
2018-03-23 22:41:00真的，肌肥大很麻煩
作者:
isaacx (WayneH)
2018-03-24 01:09:00不要練啦 等等不小心太壯
作者:
mijqut (sin)
2018-03-24 12:52:00真他媽的肌酸海灘，一堆不看內文推文在崩潰，笑死
作者:
NelsonFang (light my candle)
2018-03-27 01:17:00崩崩崩