請問一下，我想到一個重訓方法是這樣的
就是"每天"我從胸肌練到腿...但是每種重訓都只做一組10-15下
不像過去那樣每個部位做3組，然後也不是過去那樣每個部位要隔一到兩天練
練的重量是比平常能負擔的重量要少10趴..也就是可以比較容易做的重量
突然想到這樣的做法，是因為想要每天每個部位都練到....有人是類似這樣的練法嗎?
但是這樣練法會後遺症嗎??會不會變成少了給肌肉休息增長的空間了呢??
還是照以前教練教的練法去練較好呢?

想瞭解為何會想這樣練呢？

慢慢想吧

因為我想要每天都可以從胸練到腿.但還沒敢真的這樣練因為以前教練說重訓完之後.需要給肌肉休息一點時間增長那我練了一段時間就在想..如果我重量不要一直增加

每天發廢文如何?

光做一種肌群就快累死 你每天都這麼神勇操不累喔

似乎久遠之前的健美選手都是每天練全身的 你要這樣練也行

先說說自己想要什麼目標吧？提升體能？肌肥大？

每天都有健身.然後每個部位都練到.是不是會更好這樣??我要的目標是維持體態和肌耐力..很簡單的目標對呀..我知道很累..所以我方式和重量都減少呀

這樣刺激量不會不夠嗎？

用意是希望每天有健身.然後可以輕易練完的目標對..我也有考慮到刺激量和給肌肉增長的時間.所以猶豫?只是想到提出來問問高手前輩們..我還沒真的付諸行動不過我看我還是不要冒險好了.我乖乖照舊練好了..謝謝了會突然想到這方法是因為傳統練法..我比如說今天練腿好好了...三組做完我其實已經兩腳筋疲力盡.沒力痠到不行可是可能才練15分鐘左右.這樣我都覺得練的時間太短感覺這樣專程去一趟的時間都比練的時間長..才突發奇想

3組做完就陣亡，真的是你太虛了...你應該剛練而已吧

A他ID 就知道 最近幾篇都來亂的

對呀.其實我健身已經接觸好久了.但真的下決心練是這半年..而且這半年是健身以來..唯一一次每天堅持有練的我沒有來亂耶..亂有什麼好處嗎??真的是來請教的耶我想如果不是真的健身遇到問題.怎麼可能提出問題呢??我從來沒有在PTT上的任何一個版搗亂耶..但真的常常被說在亂版..真的超冤枉..其實我也只有在電影版比較常出沒.因為看電影和健身是目前的興趣嗜好

你可以試了之後再來發表感想

其他版也很少去..但常常就被說在亂版..真的超無奈的

這樣練 強度不足 刺激不夠 肌肉的成長也會差。就算全練 效果也沒有孤立訓練好 反而浪費時間我覺得。如果你三組就陣亡，那不如在降重量，做更多組，不然就是動作變換多點。給你參考

好...謝謝冰大..那我就降重.練多組不同動作和組數吧

有類似的觀念啊，爬文吧 搜尋 全身

水肥哥在哭 去搜水肥文章

你有沒有想過你為何常被說亂版

你問的很多問題有爬文或谷歌都有詳細資料跟你看了 甚至還有直接跟你解釋為什麼不要同一天練了 而且你也知道要分開練代表你應該有看到一些資料了 結果你還一直問一些新手都知道要先爬文不會特別問的問題

爽就好

後遺症是你這樣練12個月身體會老一歲

。。。當臉書嗎？每日一發還好app有黑名單功能

認真回:你可以當「週期化運動訓練」中的一個週期這樣練我偶爾也會這樣練一兩個禮拜 然後再換其他練法

這版上不歡迎同性戀 男生都只想上po心得文的女生十個說你練得很好看的 十一個都想幹她y

不會進步 完全不會 呵呵

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恢復能力能跟上就ok，至於肌肥大有限，練身體健康不錯啦，其實你操作一個月試試看就知道了。