自己健身了一陣 從以前握推只能40 50連上槓起來都不行
到能推50快十下55~60能推個幾下 深蹲也從40到60
而之前也是看軍事肩推對於提升握推有幫助才嘗試的
雖然軍事肩推接觸的比較短
但重量大概就只能25十下三組 接下來就往下掉
30幾乎只能幾下 完全撐不了幾組
想問握推都提升了 怎麼軍事肩推還是蠻吃力呢
還有軍事肩推往上時 膝蓋到底要不要微彎蹬起幫忙出力
或者是全程膝蓋稍彎來增加點力量好負重大一點訓練?
因為我看到有些槓鈴肩推的影片 裡面的人卻有這樣做
所以到底動作怎麼樣才比較好
作者:
yuechen (大谷結衣)
2018-04-01 23:01:00正常吧 軍事肩推要推到100kg以上真的很難
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-04-01 23:06:00
髖關節水平移動，膝蓋鎖定，這樣才能彈一下核心要繃緊，下背挺直，是髖關節在動還有肩推到底，要記得聳肩，讓斜方支撐
作者:
cnns (HY)
2018-04-01 23:21:00可是軍推是坐著，膝蓋彎會比較有力嗎？
作者:
w328065 (KD5566)
2018-04-01 23:58:00軍事肩推是站著吧...
作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-04-02 00:05:00
我做軍事肩推都坐著做 做起來跟坐姿肩推有八成像
肩推時彎膝蓋用到momentum就變push press啊，可以都練啦
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2018-04-02 01:19:00軍事肩推也是蠻需要技巧的
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2018-04-02 02:30:00軍推是站著捏…
你臥推這樣軍推這樣也差不多阿 本來軍推就推不了多重
作者:
Nysw (Ny)
2018-04-02 10:37:00我臥推可能跟你差不多 但肩推有40耶軍事肩推的下半身不能輔助發力 彎膝蓋就是另一種了