基本資料如下
身高 174 cm
體重 77 kg
骨骼肌重 32 kg
體脂肪率 25 %
BMR 1610
一週運動 5-6天
每次運動70-90分鐘重訓+30分鐘中度有氧(心率130)
根據上述條件，我自己算要維持體重的TDEE是2500大卡。
我現在想減體脂肪，所以計畫每天吃2000大卡。
我自己煮，所以比較容易精算熱量。
目前算出來每日營養攝取如下
熱量 2000大卡
蛋白質 160 g
碳水 250 g
脂肪 30 g
請問這樣的營養攝取計畫可以嗎?
主要是不太確定碳水和脂肪是否適當。