[問題] 手腕受傷練上半身 batista1980 PTT批踢踢實業坊

作者: batista1980 (生活要精采) 2018-04-17 11:37:51

手腕受了一個很麻煩的傷，基本上要傷兵兩個月最好都不要出力
請問這樣的情況下，除了深蹲架跟一些固定式器材練下半身以外，有辦法進行上半身相關的鍛鍊嗎？
順便一提，如果台北有好的物治，也懇請推薦，希望一次1000左右的，2000的感覺實在有點貴
祝大家都得到自己想要的身材與力量

作者: D85 (D-85) 2018-04-17 12:07:00

夾胸器材握把靠在前臂上沒不舒服可以考慮之前工作受傷手心旋上拿碗都會痛。後來啞鈴對握練二頭，不知道過多久就不痛了

作者: batista1980 (生活要精采) 2018-04-17 13:29:00

夾胸倒是一招，不用手腕可以請教一下啞鈴對握是怎麼樣的姿勢嗎？

作者: D85 (D-85) 2018-04-17 13:49:00

手心相對像拍手那樣。不過你狀況可能不跟我一樣自己衡量

作者: eyck (魯汪.汪叫獸) 2018-04-17 14:11:00

很麻煩的傷還是專心養傷吧，以免更麻煩，兩個月很快，更麻煩來個一年半載，就划不來了

作者: whitecolor78 (é›¨å¤©çš„è¥¿é›…åœ–) 2018-04-17 14:54:00

手腕的傷很難好也很難治，過來人你先評估自己的傷嚴重到哪，能否扭毛巾,撐體,旋轉我去了幾家版上推薦的頂尖治療所，都沒辦法治療只能要我多休息，不痛的狀況下試著多活動

作者: batista1980 (生活要精采) 2018-04-17 15:35:00

看起來只能專心休息了，等等去針一下好了不算太嚴重但部位很難好

作者: asd8604 (Peter) 2018-04-17 15:45:00

先休息吧，健身是為了健康，別本末倒置

作者: kgwu (徵5/2 獅象戰內野優待票) 2018-04-17 16:58:00

休息吧手腕痊癒不容易

作者: P96370459 (自由) 2018-04-17 17:25:00

五年前傷的手腕，跑了中醫西醫物理治療，復健科，還沒

作者: batista1980 (生活要精采) 2018-04-17 18:33:00

剛才又去看，尺側韌帶受傷，也只能一邊休息，一邊加強活動度樓上我以前肩膀韌帶受傷到手舉不起來，一年也全好。5年真的有點慘

作者: D85 (D-85) 2018-04-17 18:42:00

你手腕跟肩膀受傷是同一邊的嗎？

作者: greenwe (小草) 2018-04-17 19:53:00

借問一下自由式游泳有助復健嗎？不能健身好痛苦

作者: D85 (D-85) 2018-04-17 20:23:00

作者: batista1980 (生活要精采) 2018-04-17 20:30:00

肩膀10年前了，對都右邊

作者: dmezspk (回不去的時光) 2018-04-19 02:34:00

TFCC 我10個月才好到可以二頭彎舉與反手單槓。我只拍X光看骨頭是否正常確定正常後我沒有接受物理治療而是讓時間自我修復

作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-04-19 12:21:00

有時候覺得有點痛，事後回想哪個動作受傷的都不知道

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