各位巨巨水水好
肥宅我過陣子即將到新竹工作 平時自己主要練深蹲硬舉 胸背都是練機器
然後在家裡自己練核心這樣
身高188 cm 體重過重(已免役) 體脂肪偏高(>30)
雖然已經過了學生時代 但我還是想灌籃 目前只能單手碰到野場的高框而已
我知道跳躍牽涉到爆發力和協調性 也大概有一點增強式訓練的觀念
但希望能找個教練(籃球專項尤佳) 能對我的狀況進行分析和安排課表
如果曾經指導過跟我類似的學生(除了力量訓練之外也想訓練彈性)的經驗更佳
不限健身房 不管是大廠還是私人工作室都可以 但希望不要離新竹市區太遠
騎/開車25m內都可接受 希望能有合適的人願意主動聯繫 或者幫忙推薦
謝謝大家!

看了你的體重和體脂肪，訓練時候小心你的膝蓋......

100公斤能碰框也是很狂....

他免役，體重超過111公斤

不必籃球專項教練，你需要減重教練先減掉30KG再去熟悉持球跳躍的動作都不遲

建構空間 徐士堡

肌力與體能丙級(江老師場)，不過不知道會不會跳級打怪就是了...

靠北版說186公分，然後這裡說188公分......

我跟你說 減肥最有用想跳得高沒什麼困難的 三個步驟1.減肥甚至減重 2.練肌力 3.練增強式第一步第二步可以同時做 前兩階段有成果再做第三階段以你的狀況體重減個25公斤 體脂肪減到15%以下 說不定就能灌了 第二第三階段根本不需要去上江老師的課對你來說一點用也沒有

你瘦下來扣不到再說 你去上課也是先安排你瘦

上面那些回文真的是誠心建議，你可以不減，但你身高至少210公分，110公斤才合理，也許你是天選之人，但我還真的沒看過身高低於190公分體重110公斤的灌籃.....(標準框)

有認識帶過NCAA的體能教練，不過之後會在竹北

推竹北JS