各位巨巨好
請幫我看硬舉的姿勢
硬舉前會先做直膝硬舉熱身
動作都是看影片自己練習的,不知道正不正確
直膝硬舉
https://youtu.be/1nzaODLhD1A
下放至股二頭有明顯緊繃感才站起來
硬舉
https://youtu.be/eW5sFMkfVOY
硬舉都盡量輕放,怕吵到樓下鄰居
謝謝
作者: Boiledwater (blue) 2018-04-25 21:32:00
你的股二頭活動度真好(以羨慕)，而且也知道控制過度離心會造成傷害，挑選10RM做，整體看起來沒問題。
作者: Boiledwater (blue) 2018-04-25 21:58:00
其實不是早安只是她手短，自然臀位就高，建議加墊。
作者:
iscpupu (璞)
2018-04-25 23:15:00你的臀肌有感嗎 我覺得你的臀位高但是 臀肌沒有張力
都是二頭有感，臀肌只有外側有感我試試蹲低一點再啟動，會有幫助嗎？
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-04-26 00:01:00再蹲低更沒張力
SLDL沒問題 DL可以蹲低點 然後兩個都要收下巴別抬頭
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-04-26 01:44:00
推樓上
我不覺得他核心有什麼問題 硬舉也不是一個很挑戰核心穩定性的動作