大家好,
太太最近生產完快一個月,
她自覺度過孕期加上生產完之後,
體力不如從前,
尤其是核心肌力整個衰退(可能全身都差不多)。
她想先從方便在家裡操作的壺鈴盪鈴開始,
一來可減脂、又可訓練核心。
但她又想到一些問題,因此想要請教板上各位:
1. 因為她是自然產,
盪鈴的強度會不會影響到產後體內內臟歸位的狀況呢?
2. 除了壺鈴之外,家裡也有飛輪、以及我的簡易自由槓重量器具,
請問這三種運動對產後身體恢復的負擔哪個比較小?
3. 再來,因為她現在是母乳為主,
在運動過後因為大量流汗,
理當是要補充大量水分來補足奶水,
這方面有沒有什麼額外需要注意的呢?(電解質?)
4. 運動後乳酸(尤其肌力訓練)會影響母乳的品質嗎?
很多問題,還先謝謝大家了!