作者:
tonyfire (Antony)
2018-04-29 22:58:02運動無法減輕體重？醫師：靠運動減肥可能只是幻想
https://health.udn.com/health/story/6032/3113666
一般人認知的減肥就是少吃多動，但卻有研究指出運動無法減輕體重？腎臟科醫師江守山
指出，運動最主要功能並非減肥，而是增進身體機能、預防疾病等等。
江守山在臉書表示，有國外研究比較英國的沙發馬鈴薯（久坐不動族）和非洲的徒步狩獵
族，發現兩組人每天消耗的能量沒有差別，因為徒步狩獵族雖然在運動時消耗較多能量，
但在休息時就會進入節能模式，降低了熱量消耗。
他還舉出2017年芝加哥Loyola大學發表的研究，追蹤上千名的黑人受試者3年，發現每週
做150分鐘有氧運動的人，每年體重反而增加0.2公斤，沒運動的組別每年降低0.3公斤，
證實多運動無法預防體重增加。
江守山補充，靠運動減肥可能只是一種幻想，運動的作用不只是控制體重，也包含保護心
臟、預防癌症、 預防糖尿病等功能，因此即使無法讓體重減少，因此每個人還是要適量
運動。
中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示，很多民眾常落入減肥迷思，例如只要認真運動
、不必忌口也能瘦，或擔心控制熱量後恐缺乏營養素，但實際上「控制飲食比運動重要」
、「控制熱量攝取比營養素重要」；運動有助維持體重、多長點肌肉，但並不是減肥的主
要方法。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
這個是今天早上的文章，看到這個整個覺得蠻無言的理論！
光是「徒步狩獵族雖然在運動時消耗較多能量，
但在休息時就會進入節能模式，降低了熱量消耗。」
這個就整個搞笑，人還可以有節能模式！
假設一個人的基代是2500，他今天做了激烈運動，那麼他今天所消耗的熱量就一定
大於2500，怎麼可能在休息時候熱量消耗反而調整和沒運動一樣？
真的建議要報導要問也是問健身教練，醫生真的不是什麼都懂的！
作者:
godswd (正港業徒靈)
2018-04-29 23:34:00認真來講，我不覺得他算是醫師了，一個高級業務員拿著醫師執照在做生意而已，看準一般人不會去翻研究論文，再拿著自己的醫師頭銜去炒話題...不就是個商人而已嘛
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2018-04-29 23:38:00馬拉松選手都是怎麼瘦的？
作者: sinsinchang (sinsin腸) 2018-04-29 23:43:00
喝賀寶芙瘦下來的 你不知道嗎? 菜
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2018-04-29 23:46:00看到名字END+1
作者:
guhong (小瘦子)
2018-04-29 23:48:00我鄰居都買他的魚來吃，吃了以後，體重增加了
作者:
CHANYII (圈一)
2018-04-30 00:10:00不運動 不忌口 時間到了 體重自然會下降
作者:
skypons (低調)
2018-04-30 00:14:00這篇又幫不想運動減肥的人找了個超棒藉口
作者:
skypons (低調)
2018-04-30 00:18:00隨便找一個營養系學生都能屌打這整篇垃圾
作者: chh7526 (很無聊的人) 2018-04-30 04:11:00
減重跟減肥是兩回事 這醫師也太兩光？
作者:
x565x (把握當下)
2018-04-30 06:02:00節能模式是有道理的，不要看到顛覆你原本認知的東西就一概拒絕接受，這樣跟那些固執不運動的人有什麼兩樣？
作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-04-30 06:43:00
從小努力讀書努力班上前幾名的 跟長大努力健身四肢發達 怎麼選呢？
作者: a1chemy (QQ) 2018-04-30 07:15:00
認真說 真的有道理 人體本來就有調解熱量消耗的能力，但另外解讀是，如果要用節食減肥完全不可行，因為生理上會降低基代
作者: usualforward (習慣就好) 2018-04-30 07:49:00
他講的沒錯阿 不懂推文在崩潰什麼
作者: Cravit (Levofloxacin) 2018-04-30 08:14:00
看完科學人 其實很合理
作者: a85505489 (weaper) 2018-04-30 08:19:00
馬拉松選手瘦也跟菜單有關吧相撲運動量大，跟馬拉松的身形差異也很大
怎不看看身體活動量和全因死亡率的研究這種人也配當醫師
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-04-30 08:35:00重訓會增加代謝及後燃效應不是？
作者: Boiledwater (blue) 2018-04-30 08:43:00
會瘦不就消耗大於攝取，運動增加消耗怎麼會是幻想應該註明飲食控制加運動才能減肥，標題明顯製造話題
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2018-04-30 08:48:00普通人跟選手比幹嘛 他們瘦是他們菜單耗能多 業餘根本比不上
因為連科學人都在騙r 他們的前提是穩定持續運動造成身體的適應 例如每天跑定速5000 持續2年 那麼的確再跑下去也不會更瘦 但問題是我們正常重健身都是不斷增加強度變換種類 連跑步也是5分速4分速 距離更長.
看職業運動員就知道了 要減重的運動員也是得靠飲食控制
作者:
kee32 (終於畢業了)
2018-04-30 09:56:00江守山？不予置評...
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-04-30 10:10:00減肥未必等於減重
作者:
Acold (北緯å…åå…度)
2018-04-30 10:52:00不喜歡他 但覺得他說得沒錯
是天生體型有優勢才能在專項運動成為職業選手，不然一般業餘跑興趣的馬拉松跑者其實很多都不瘦甚至還有肉肉的，這個跟打籃球會長高、練舉重會長不高等的迷思有87%像
作者:
kee32 (終於畢業了)
2018-04-30 11:34:00我在跑業餘馬的同學倒是都超瘦的
瘦很正常阿 身體肯定沒有餘裕承受馬拉松的消耗 降低肌肉來降基代很合理馬拉松選手是身體必須用這樣的體型才能達到長時間的耐力 才有足夠的節能效率 不見得是實際TEDD消耗特別大
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2018-04-30 12:21:00推文裡面一大群自己畫靶再射箭的
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-04-30 12:55:00習慣了身體自然不同情況消耗量不一樣啊有什麼問題…你重訓如果不增加強度我相信身體消耗也會固定
作者: kixer2005 (可惡想__) 2018-04-30 13:00:00
請先定義減肥
作者:
cloning (南部台客)
2018-04-30 13:02:00去年在友版有分享科學人那篇 運動有其他效益但對減重沒想像中的大
作者:
F1ower (花)
2018-04-30 13:03:00我覺得他講的是對的，對事不對人啊
作者: GauFuShuai 2018-04-30 13:04:00
內文又沒反對運動 運動就不節制飲食的確瘦不下來阿
作者:
ck326 (傑洛米零)
2018-04-30 13:33:00這也不是什麼新觀念吧，要減脂就是要控制熱量攝取不過運動還是有若干好處，不可偏廢
作者:
qxpbyd (qxpbyd)
2018-04-30 15:26:00我覺得標題改成"只"靠運動…會比較好不過台灣記者就算了
作者:
faway ( )
2018-04-30 16:01:00本來就要控制飲食啊
作者:
SupCat (空空)
2018-04-30 17:05:00醫生執照拿雞腿換的？
作者:
k101646 (有夢最美 失望相隨)
2018-04-30 19:32:00七成對，三成錯