運動無法減輕體重？醫師：靠運動減肥可能只是幻想
https://health.udn.com/health/story/6032/3113666
一般人認知的減肥就是少吃多動，但卻有研究指出運動無法減輕體重？腎臟科醫師江守山
指出，運動最主要功能並非減肥，而是增進身體機能、預防疾病等等。
江守山在臉書表示，有國外研究比較英國的沙發馬鈴薯（久坐不動族）和非洲的徒步狩獵
族，發現兩組人每天消耗的能量沒有差別，因為徒步狩獵族雖然在運動時消耗較多能量，
但在休息時就會進入節能模式，降低了熱量消耗。
他還舉出2017年芝加哥Loyola大學發表的研究，追蹤上千名的黑人受試者3年，發現每週
做150分鐘有氧運動的人，每年體重反而增加0.2公斤，沒運動的組別每年降低0.3公斤，
證實多運動無法預防體重增加。
江守山補充，靠運動減肥可能只是一種幻想，運動的作用不只是控制體重，也包含保護心
臟、預防癌症、 預防糖尿病等功能，因此即使無法讓體重減少，因此每個人還是要適量
運動。
中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示，很多民眾常落入減肥迷思，例如只要認真運動
、不必忌口也能瘦，或擔心控制熱量後恐缺乏營養素，但實際上「控制飲食比運動重要」
、「控制熱量攝取比營養素重要」；運動有助維持體重、多長點肌肉，但並不是減肥的主
要方法。
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這個是今天早上的文章，看到這個整個覺得蠻無言的理論！
光是「徒步狩獵族雖然在運動時消耗較多能量，
但在休息時就會進入節能模式，降低了熱量消耗。」
這個就整個搞笑，人還可以有節能模式！
假設一個人的基代是2500，他今天做了激烈運動，那麼他今天所消耗的熱量就一定
大於2500，怎麼可能在休息時候熱量消耗反而調整和沒運動一樣？
真的建議要報導要問也是問健身教練，醫生真的不是什麼都懂的！