[心得] 臀大肌 stanlyleu PTT批踢踢實業坊

[心得] 臀大肌

作者: stanlyleu (è’¼ç©¹ä¹‹æˆ°ç¥žé‡è¿”äººé–“) 2018-05-03 19:33:39

個人嘗試覺得對臀大肌感受度最佳的訓練動作

作者: coolyao (褲腰) 2018-05-03 20:14:00

同感練完單腿蹲會痠到坐下都得慢慢坐深蹲大多痠的是腿

作者: paralupi (Champs-Elysees) 2018-05-03 22:32:00

第一次練單腿深蹲是拐右臀回家的兩天後再練就一邊拐一臀走回家的>//<

作者: ctwhloe (ctwhloe813) 2018-05-03 22:44:00

單腿的動作都炸屁屁！

作者: Yshen (無) 2018-05-03 22:45:00

看文字覺得是個很BG的動作XD

作者: red0301 (R) 2018-05-03 23:03:00

單腳硬舉也讚讚

作者: kify 2018-05-04 00:29:00

沒錯，昨天首度嘗試負重單腳蹲，今天屁股酸

作者: safari9527 (Safari) 2018-05-04 00:40:00

有沒有圖解教學Q_Q

作者: eq0eq (安豬) 2018-05-04 08:20:00

負重登階也可以玩看看，更單腳

作者: ayaaya (ayaaya) 2018-05-04 08:53:00

求圖解＋1

作者: lawliet14 (Lawliet) 2018-05-04 09:34:00

不太懂啞鈴不放腿側邊，求圖解

作者: kevin751021 (銀翼惡魔) 2018-05-04 09:54:00

就是單腳的RDL啊只是後腳著地而已

作者: SlaveOfBoobs (胸奴) 2018-05-04 10:25:00

我覺得負重臀推(橋式? 才是最猛的...

作者: man30cm (堅持) 2018-05-04 11:38:00

臀推超有感，但恥度也要很大。羅馬尼亞硬舉也很有感。

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-05-04 11:53:00

訓練只有好動作沒有恥度啦我都在抗力球訓練

作者: ka0927085443 (奶霜) 2018-05-04 12:11:00

我都把啞鈴放在脛骨下方https://youtu.be/jaZJJs9Wx2Q

作者: g9911615 (--) 2018-05-04 12:32:00

單腿硬舉臀肌超有感

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