常常可以看到NBA球員的三角肌 三頭肌異常的發達
今天在辦公室跟幾個同事 學弟在討論 重訓對於籃球是否有幫助
因為我本人有在重訓 籃球也打得不錯
所以比較沒辦法評論 有人說 "重訓之後 身體會比較硬 打籃球動作會比較不流暢"
這個論點是真是假
但我本人 還有 NBA球員 都還是打的行雲流水啊!
不知道各位版友 前輩 先進有甚麼看法呢?
謝謝
作者: t22251974 (t22251974) 2018-05-17 14:33:00
專項訓練啊
作者:
ptvan19 (小頭文)
2018-05-17 14:37:00坦克切變強
作者: t22251974 (t22251974) 2018-05-17 14:37:00
你要練有用的肌肉不是好看的肌肉
作者:
s8104023 (s8104023)
2018-05-17 14:39:00變壯之後再來煩惱吧
你是要籃球為主，重訓為輔，不是都重訓而荒廢練籃球，不用想也知道會打不好
作者: koncoThunder 2018-05-17 14:52:00
在對於籃球員肌力體能的規劃都有一定的週期，自己去爬文吧！別把健身跟肌力體能訓練混在一起了
作者: soulyo (yy) 2018-05-17 14:55:00
“假設”yotube的訓練是貼近現實，那我會認為重訓對這些球星的幫助是維持狀態而不是進步換句話說是他們的表現依靠重訓的成分很低，而是靠天份跟專項訓練居多。
作者: coolyao (褲腰) 2018-05-17 14:56:00
二樓XD 如果我鬥牛遇到戶愚呂 我第一個想的應該不是怎麼過他而是怎麼不被他打死
作者:
chdc ( )
2018-05-17 15:01:00籃球員有在重訓啊 肌肉沒練你靠什麼發揮天份
作者:
lumix 2018-05-17 15:13:00籃球很吃身材
作者:
louiswu (louis)
2018-05-17 15:19:00籃球員的重訓跟健力健美天壤之別阿運動員的重訓很講究全身的協調以及爆發力
作者: soulyo (yy) 2018-05-17 15:26:00
我文字有說他們沒練嗎？可以幫我找出來嗎？
通常到職業等級的賽事比賽才會有個人量身的重訓計畫吧對於一般人來說能增加對抗性都是有益的不過我是覺得手臂練的週期比較緊密後 投籃的手感真的變有點差...
作者:
Nysw (Ny)
2018-05-17 15:41:00不重訓你力量爆發力哪裡來 機體加強了當然要熟悉怎麼操作 這是協調性
作者:
qiet (阿憲)
2018-05-17 15:47:00籃球員重訓都有特定的目標啊，也不會刻意把所有肌群都練大
之前水肥哥文章有，職業球員重訓是維持，不是為了突破大重量
作者: daphneH (Daphne) 2018-05-17 16:00:00
肌肉也有分慢肌纖維和快肌纖維，很多人練肌肥大是提慢肌纖維練發達，沒有好好鍛練快肌纖維。重訓除了對藍球，還有很多專項運動都有非常大的幫助，只是重訓動作有這麼多種，是否有練對？這二三十年教練都很強調功能性訓練，除了重訓之外，也講求爆發力訓練，核心的抗伸展和抗旋訓練，速度，敏捷度訓練，還有很多運動員都會練挺舉和抓舉增強爆發力。另外NSCA和NASM都有肌力和體能証照考試，重訓內容也佔了很大比例，為什麼這年頭還會有人說重訓對專項運動有沒有幫助，難道每個人重訓都只為了肌肥大嗎？
作者: JayceYen (Jayce) 2018-05-17 16:07:00
可以灌籃
作者: soulyo (yy) 2018-05-17 16:08:00
眼光放遠點吧，重訓很重要但不是只有他才會長肌肉和增加爆發力.....
作者:
issaquah (真是不容易)
2018-05-17 16:18:00練腿
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-05-17 16:22:00
你肌肉沒力當然手感差 一定有幫助 國外的大學高中球隊都有團隊規劃 重點是什麼是籃球需要 而不是隨便練你要打籃球 難道會去練習打擊嗎 專項跟功能性的資料網路上都有
作者: soulyo (yy) 2018-05-17 17:13:00
https://youtu.be/iYx2W-c2eDo如果把臉遮起來，harden有些動作會被狂噴吧。運動員平常練球就夠累了，你要他再練重訓當然不可能太強，一定是維持然後休賽季再做加強。NCAA d1球員都超瘦，更可以看出他們的肌肉量會根據比賽時間長短在做控制，不是越壯越好。
重訓增加肌力 肌肉量，但你還是要有專項訓練去轉換它轉換順利你就變很強
以我個人經驗 重訓對於打球品質會改善很多我重訓前就一直有在打 但是體力不夠後場上幾乎沒功能有重訓後 耐打度變高 投籃也比較不會因為沒力差太多簡單講就是提升打球的品質 玩得比較盡興 也可以打全場但假如我有一個月都在重訓沒打球 重新上球場確實會覺得有點僵硬要多花時間熱身 不過熱開照樣能打很爽對一般人而言大腿肌力超重要 而且要過到一定門檻才行我可以蹲70kg時打球跟沒蹲之前球場表現差不多蹲到110kg後才有顯著改善 (能快攻 變向 連續跳)不是說重量決定一切 還是要配合爆發力等其他訓練才行
作者:
chdc ( )
2018-05-17 18:45:00呃 所以不就是球員也有在重訓嗎 又不是要練到沒力隔天全身痛才叫做有重訓 運動員本來就會有各種訓練
作者:
madd (............)
2018-05-17 18:47:00這不是強者我同事嗎?
個人經驗 高中大一大二打球常扭傷 大三開始重訓後 就沒受傷過
作者:
benboy (benboy★とし)
2018-05-17 19:53:00KD只是沒刻意增重而已 不是沒重訓 curry這麼瘦臥推300磅
作者:
linjin2 (雕兄)
2018-05-17 20:25:00KD進NBA前臥推100磅不行，現在好像可以200還300吧
作者:
e04su3 2018-05-17 21:17:00健美、健力、運動表現 這三個做的重量訓練差異很大運動表現又再細分你的運動項目是什麼棒球籃球 重訓的方式差異也很大
作者: chaosly0124 2018-05-17 21:19:00
肌肉是硬的，越練越不靈活～
作者:
LVE (強尼屁股)
2018-05-17 21:21:00哪一個籃球員沒在重訓 找來
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-05-17 22:27:00
重訓沒那麼偉大。2017NBA聯合試訓部分狀元熱門球員就宣布拒絕參加，而kevin durent 也贊成小老弟作法並且認為聯合試訓根本是在浪費時間。KD在當年185磅（84公斤）都舉不起來，遭到許多人的嘲笑。KD表示：所有的體能教練都在嘲笑我，只因為我舉不起185磅，但我當時只是想，沒關係你們盡量笑但我知道當我拿到球的時候，你們絕對笑不出來。
拒絕參加聯合試訓是怎麼扯到重訓沒那麼偉大去的?你這樣講好的像KD進聯盟後也不做重量訓練
蠻多職業運動員都會練重訓的樣子 上次新聞不就有報導戴資穎的背肌
作者:
chdc ( )
2018-05-17 23:45:00其他運動不知道 棒球幾間高中強校都有自己的健身房職業的就更不用說了
作者:
qiet (阿憲)
2018-05-17 23:47:00熱門球員不參加聯合試訓是因為他們不去也能高順位被選那只是個給需要的球員被看見天分的平台而已
作者:
saypon (說碰)
2018-05-18 02:05:00全NBA找一個沒在做阻力/重量訓練的來看看
作者:
pipizone (pipizone)
2018-05-18 06:46:00.......隨便找youtube都一堆球賽訓練影片
預測高順位的不去聯合試訓是因為他們根本不用試訓結果去拉高他們的順位 聯合試訓也不全然跟重量訓練有關
作者:
takeoh (takeo)
2018-05-18 21:11:00關鍵字：LBJ workout