各位版上巨巨好 小弟最近剛開始吃肌酸
目前吃的是muscletech的白粉一代肌酸
已經吃了三天的loading期
一天分四次 每次5g
吃完有口渴的感覺,有看爬文說要多補充水分
然後也知道肌酸會有腹瀉的副作用, 但是目前沒有腹瀉的問題
只有一直想上小便尿變非常多
平常也會喝那麼多水 但不會一直上廁所
爬文是看 一代肌酸會儲水在體內
【肌酸會將水「引入」細胞，從而迅速增加身體的水重量】
那我這樣吃完反而一直利尿是正常的嗎？
很怕之前吃的水都沒儲到QQ
另外請問一下 那如果過了loading期
訓練前補充咖啡因,訓練後補充肌酸這樣可行會衝突嗎？
看過有人說肌酸咖啡因不能一起用
但個人習慣練前都會喝杯黑咖啡
感謝各位巨巨

如果你要用咖啡因當做Pre那你幹嘛還要吃肌酸 ？而且不少調味pwo裡面同時含有咖啡因跟肌酸 所以不衝突

吃半個月沒有比較多尿

一樓要不要看清楚再回啊XD

儲水的話 我個人是覺得有 但是不到1kg有沒有儲水 量體重就知道惹

我反而還變輕XD

儲水一定有一定比例 loading期間實行碳循環還重了2.5kg

後面說的肌酸是指pre-workout那類的

我其實不太懂為什麼會一直有人把肌酸=pre來說，明明pre可以包含很多東西

跟我的問題幾乎一樣欸哈哈 我也是還在loading 期第四天，體重也沒變化甚至還輕了，上班更常跑廁所就是了我是喝myprotein 現在就覺得很像在吃一堆塑膠味道的粉