作者:
pokey (萬夫莫敵蔣智賢)
2018-05-28 10:20:51本身六日有參加業餘聯盟的棒球比賽
(觀山校友聯盟or中正橋雙和聯盟)
想問本身有在打棒球跟重訓的朋友
這是我目前的原則
比賽前一天不重訓(純有氧 跑步機or拳擊有氧)
比賽當天結束不重訓也不做任何訓練 純休息
(曾經試過一次 力量出不來)
想問的是比賽後一天
各位會選擇?
1.純有氧
2.照常重訓 但退重量(比如臥推第一組35kg變成30kg)
3.純休息
感謝指教~
休息,雖然退重量有人會說頂多只是維持肌力 但小重量
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-05-28 11:06:00
賽季期 我個人推薦功能性 球技為主 重訓已運動後的體能來做調配
作者:
howdou (æ¢å¾©çš„é“è·¯)
2018-05-28 12:45:00投手的話休息, 其他位置重訓
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2018-05-28 12:45:00我會去游泳放鬆一下 尤其打完球下肢跟背都很累 根本沒辦法訓練 連跑步都很懶
作者: tyhp007 (別找我) 2018-05-28 13:17:00
拜偷別殺自己豬公＞＜
我覺得專項競技運動前 要重訓還是要降重吧有重訓 你會覺得平常活動也許沒差 但拼起來競賽還是有
作者: a8312116 (折一半都比你長) 2018-05-28 18:16:00
早期覺得重訓會影響協調跟投球根本呵呵 看看鱒魚....
你要單純增加球技，其實練循環肌力會比有氧好很多然後我不建議你還按照健美的拆部位練法，建議練多關節的動作，爆發力，運動能力為主其實比賽前一天也可以做，反而是建議可以重(複合組)，但如果是爆發力就建議中強度去練速度
作者:
PERusic (玻．怒吸哥)
2018-05-29 03:47:00我都是看感覺能做就做XD 但當然賽前一天不過累 賽後當天晚上會再去走走跑步機跟泡澡 隔天就看狀況繼續重訓