[問題] 合理的增重速度大概是多少？ Erwin PTT批踢踢實業坊

作者: Erwin (Erwin) 2018-06-14 14:14:48

之前減脂時
爬文和看一些youtuber的影片
好像普遍是建議
每週減去的重量
不要超過0.5kg ~ 1kg或是1%體重
減去超過這個重量
可能就代表同時也減掉不少肌肉量
想請問
增肌時有大概的數字能參考嗎？
每週不要增加超過幾公斤
不然就代表增肌的同時也增加了不少油.....

作者: HormyUnicorn (轟米獨角獸) 2018-06-14 14:21:00

9.8m/s^2

作者: doorsky (60的野望) 2018-06-14 14:22:00

我記得peeta的影片有說但忘記哪部你可以找找看

作者: ColinChu (Colin) 2018-06-14 14:44:00

1.6x10^(-19)C

作者: shcjosh (來吧!都來吧!) 2018-06-14 14:57:00

我是算1-1.5%

作者: kikijuice (Last Cigarette) 2018-06-14 14:59:00

跟上篇連起來看成落地速度 = =

作者: smallgary (章魚菇) 2018-06-14 15:18:00

記得葛格說一個月增加1%左右

作者: ManInJOJO 2018-06-14 15:42:00

6.23*10^23ng/100000000000y

作者: allendx1995 (AllenDX) 2018-06-14 15:46:00

E=MC平方=1^

作者: POPOKOBE (POPO) 2018-06-14 15:56:00

一週成長0.5%骨骼肌就很好了

作者: shcjosh (來吧!都來吧!) 2018-06-14 16:05:00

看錯了我的1-1.5%是一個月

作者: core226 (新鮮屋) 2018-06-15 01:04:00

6.62x10^-27 J‧s

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