[問題] 手肘or二頭肌太緊繃? suspend PTT批踢踢實業坊

作者: suspend (懸) 2018-06-17 11:54:16

小弟健身約半年
最近發現手肘和手臂在自然放鬆下垂的狀態會呈現微ㄑ字型
https://imgur.com/a/8OkUKq5
感覺有一點不自然
請問這樣是不是手肘/或是二頭肌太過緊繃導致
有沒有建議的改善方式或動作呢
謝謝解惑

作者: luckymore (毛毛的) 2018-06-17 11:56:00

按摩二頭肌

作者: io5573917 (é™½) 2018-06-17 12:11:00

物理治療

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2018-06-17 12:28:00

內旋找jeff

作者: benage (阿邊) 2018-06-17 13:31:00

二頭跟前臂都要按摩

作者: swahusky (施華哈士奇) 2018-06-17 13:34:00

手頭太緊

作者: bluefish520 (Estoy En Salamanca) 2018-06-17 13:48:00

請問按摩油壓比較好還是指壓

作者: boy1031 (澤澤) 2018-06-17 13:48:00

肌肉練太壯小心點

作者: twtwtw 2018-06-17 14:31:00

放鬆二頭

作者: milkdog 2018-06-17 15:54:00

快放鬆吧，不然肩膀會開始痛囉！

作者: dongku (親近k線) 2018-06-17 18:10:00

重訓完要記得拉筋推二樓的，可找物理治療幫你放鬆以及學簡易的拉筋

作者: suspend (懸) 2018-06-17 19:02:00

謝謝大家~ 請問jeff影片是要看伸展二頭那部嗎

作者: flysky198408 (殺熊killbear) 2018-06-17 22:26:00

肩內旋囉～找物治吧！以後記得放鬆胸大前三角

作者: jersey412 (武藤竟濕) 2018-06-17 23:15:00

圖片網址的a去掉才會自動開圖喔

作者: suspend (懸) 2018-06-18 00:23:00

還是不太懂意思是手臂緊繃和圓肩有關係嗎~ 感謝大家

作者: lilywoo (好,芭樂) 2018-06-18 08:54:00

圓肩和手臂不是直接相關的啦，先不用想的這麼複雜！你快放鬆二頭吧，這實在太誇張了，感覺再不放鬆它隨時都可以被操斷......

作者: lazur (媽媽樂) 2018-06-18 13:06:00

@@這樣有很誇張嗎我放鬆也是這樣欸

作者: toromeow ( ) 2018-06-18 15:32:00

作者: s93ao4 (乃妹) 2018-06-19 00:00:00

這還蠻明顯是有圓肩的問題吧

作者: suspend (懸) 2018-06-19 00:10:00

我知道自己有圓肩問題，不過想發文是想問手臂

作者: wulingtony (武陵湯尼哥) 2018-06-19 21:32:00

二頭長頭過於緊繃也會造成圓肩~可以多鍛鍊三頭肌平衡手臂前後側發展

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