各位版上的前輩 巨巨們好
小弟在今年三月底(3/26)進行啞鈴臥推時
左肩感到極度痠痛
隔天左肩在進行任何動作時都會有一定程度的疼痛
因此將上半身的訓練全部暫停到現在(期間有偷偷打球結果又有點惡化)
目前肩膀的情況是
1.短時間正常活動不會感到痠痛
2.某些特定角度會有咖咖聲響(以前沒有)
3.肩膀進行畫圓動作時會酸酸的(稱不上是痛)
這種情況已經持續一個月左右
無法確定是否可以開始訓練
有做過自我測試應該不是肩夾擠
小弟人在新竹
本來想去版上推薦的幾間復健所不過預約都要一個月以後了
都會覺得"阿~一個月後我說不定就好了呢"
一直遲遲沒有預約
想請問是否還是去找個物理治療師看看比較好
或是讓它自行復原即可?
謝謝大家~

偷偷跟你說：臥推拼大重量可以治肩膀，手肘要打開.....我反串，請去看醫生或物理治療

我有試過一樓說的，真的是靠鐵支架置肩膀唷

去看治療師或醫生 不要在那自己覺得

我也有類似問題，我去做物理治療了

以我的經驗 會好且無後遺症的的傷勢 頂多等兩三週如果一個月都有問題 真的不要期待他會突然好當你自以為好的時候 在某個時刻可能又爆掉了

自行復原...

推樓樓 上

我不久前右肩也遇到同樣狀況，看醫生、復健、降重量，過了兩三個月現在好的差不多了，要有耐心！