大家好
最近朋友跟我一起在萵苣練
由於他目前是新手
所以多半時間都是跟我一起練
我是以自由重量為主 後面才換機械
但是朋友對於自由重量似乎很難抓到感覺
反而機械式做的比較到位
大家覺得需要先讓他用機械
學會用什麼肌肉發力 在開始轉自由嗎
還是繼續直接練自由

機械先學發力再自由槓

先機械再自由槓

如果他機械夠穩 你就每次練帶他一個自由槓的動作那個練完讓他自己去練其他機械

用輕重量試試看 如果真的不行那真的只能先機械加強吧

先機械等穩定再轉自由重量除非是本身就有在做其他運動的

女生當然是深蹲啊

先觀察活動度

剛開始朋友帶我也是從機械式開始

正常啦，發力都還不會當然沒感受度~話說簽名檔為什麼我看不懂

讓他主機械，你可以先輔他自由

也想要一個新手妹子和我一起練QQ

先練二頭再練腹肌