[閒聊] 之前提過的練臀動作 stanlyleu PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 之前提過的練臀動作

作者: stanlyleu (è’¼ç©¹ä¹‹æˆ°ç¥žé‡è¿”äººé–“) 2018-07-03 15:46:25

https://youtu.be/hK6TxHchbPU
（穿的很不運動呵）
拍攝有點緊張動作沒有很到位
大概的姿勢與動作就是這樣
就很像清朝大臣跪安皇帝的肚動作
重點是小腿要打直垂直地面90度
讓臀部後腿伸展用力的可能增加
啞鈴跟硬舉一樣就盡量延著脛骨
背不要駝背要打直
一直想是用屁股發力去站起
我會做大重量
試試看吧
我人矮手短腳短
覺得這樣的動作很有用

作者: dreaminc (啾) 2018-07-03 15:50:00

沒聽到紮的聲音

作者: pelier (su3ru83n94) 2018-07-03 16:08:00

保加利亞深蹲?

作者: backpackertw (初行背包客) 2018-07-03 16:26:00

就後腳抬高蹲r,只是你這個看來只是單腿分步蹲

作者: yeahwazzup (RAY) 2018-07-03 16:26:00

你的勇氣是梁靜茹還是張震嶽給的非常不標準的彆扭怪異分腿蹲，過程中膝蓋受力又大

作者: Muskelmann 2018-07-03 16:33:00

WTF

作者: rocksayhi (阿嘉) 2018-07-03 16:36:00

呵

作者: man30cm (堅持) 2018-07-03 16:37:00

大重量，膝蓋遲早受傷

作者: yeahwazzup (RAY) 2018-07-03 16:43:00

受傷是還好啦，因為上半身這樣也拿不了多重啊。

作者: allen0981 (allen0981) 2018-07-03 16:59:00

我選保加利亞深蹲。

作者: iwantfds (雲淡風輕) 2018-07-03 17:14:00

這什麼莫名其妙的東西啊。。

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2018-07-03 17:18:00

保加利亞深蹲參考一下吧

作者: xu3vul3vmp (Lance勳) 2018-07-03 17:59:00

膝蓋掰掰

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