作者:
stanlyleu (蒼穹之戰神é‡è¿”人間)
2018-07-08 11:22:56最近幾個個人感覺很有感的動作
腳根 膝蓋併攏的深蹲
屁股一樣盡量往後推
個人覺得很有用
大腿內側尤其酸痛！
T bar 俯姿划船
之前試過槓鈴也沒這感覺
就覺得背整個有被練到的感覺
不再只是下拉每次都肩胛骨周邊先酸了（可能姿勢錯誤吧）
滑輪繩索飛鳥（軌道在身體前方）
以往做滑輪飛鳥都是人往前站
手往後擺 然後往前拉
之前看影片說想刺激多點上胸
把手要在身體前方
整個人往後站
感受度蠻不錯的
大家可以嘗試看看
作者:
epili 2018-07-08 11:39:00好
作者:
man30cm (堅持)
2018-07-08 12:13:00好
作者: peterfan0604 (peterfan0604) 2018-07-08 12:17:00
好
作者: Muskelmann 2018-07-08 12:21:00
嫩
作者: healthy1226 (健康的1226) 2018-07-08 12:49:00
好
作者:
skypons (低調)
2018-07-08 13:01:00這篇含下篇是國中生暑假的逆襲喔？
作者:
ofender (違者願聞其詳)
2018-07-08 14:02:00好
作者: jasonchengkk (jasonchengkkk) 2018-07-08 15:16:00
小子 我看妳是百萬難的一年的練武奇才
呵呵練那什麼鳥樣 還在那邊胡亂做、胡亂教人 健身房裡早就看多了
作者: aqr777 (艾倫) 2018-07-08 18:35:00
三小