身高172cm/67kg
各位巨巨好，由於之前都是不認真徒手訓練，加上自己也沒認真的吃，直到今年一月一日
認真加入健身房
那時
臥推50kg
硬舉70
深蹲80
什麼都不太會，也謝謝版上巨巨給予建議及心得，讓我可以好好學習
加上館長及Jeff的影片
https://i.imgur.com/jTp8jfa.jpg
https://i.imgur.com/XJiCiG0.jpg
經過六個月後
認真的練胸背腿
也不知道自己的體脂肪率多高，只是希望可以增重到75公斤，每天認真灌4000cc的水，蛋
白質控制1.5體重的量
現在已經 68.5kg
臥推90kg
硬舉120kg
深蹲120kg
由於沒護具及捕手，不敢測盡力值
https://i.imgur.com/3gQJaL1.jpg
https://i.imgur.com/gAQG80R.jpg
雖然進步緩慢，但是總是有點小成效，
今日終於申請帳號成功，於是首po
就獻給各位大大了
謝謝你們
半年來的po文
加油。健身練身材，PR不用測也沒差，若你rep的重量持續進步，PR也不會多差。不是練健力不用為了那一下去犧牲多餘的體力。目標是不一樣的。
作者:
chrira (以馬內利)
2018-07-11 08:05:00猛
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-07-11 08:22:00好巨
作者:
frank72 (不如這樣)
2018-07-11 08:27:00背很漂亮
作者: mark0953 2018-07-11 08:52:00
體脂低，不錯，繼續加油
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2018-07-11 09:03:00不錯喔！
作者:
voohong (vhlhong)
2018-07-11 09:12:00給推，比我鍵盤健身厲害
作者:
lpmybig (趴趴)
2018-07-11 09:15:00強 剛進就比小魯強 QQ
作者: ZenithR 2018-07-11 09:16:00
這身材居然推得到1.5
作者: murksagittar 2018-07-11 09:29:00
有肉就給讚
作者: e32932020 2018-07-11 09:53:00
推 這個背肌
作者:
ADIMM (200HMz)
2018-07-11 10:10:00之前徒手練多久? 感覺已經有點成績了
作者:
benage (阿邊)
2018-07-11 10:50:00猛
作者:
ikuzin12 (Timcoco)
2018-07-11 11:06:00背部有點猛
作者: kelia3003 (阿臭) 2018-07-11 11:09:00
練武奇材
作者:
benboy (benboy★とし)
2018-07-11 11:17:00感謝分享 沒練前的身材應該是有運動底? 練的成效很快
作者:
po19365 (Ego)
2018-07-11 12:59:00好強...
作者:
golover (å†è¦‹æˆ‘çš„æ„›)
2018-07-11 13:17:00感覺胸沒練到，加油
作者:
Blunt (wtffff)
2018-07-11 13:47:00背很讚
作者: enemyli (小兵) 2018-07-11 14:45:00
這個背
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-07-11 15:15:00
六個月...我自盡好了
作者: dundunlin 2018-07-11 16:00:00
好猛
作者:
rock8655 (天上有顆星)
2018-07-11 16:38:00好猛
作者:
isaacx (WayneH)
2018-07-11 17:14:00感覺本來就有點身材?
作者:
a0740287 (a0740287)
2018-07-11 17:21:00好乾好猛
作者: workoutman (運動人) 2018-07-11 18:15:00
這個大概接下來一兩年會進步的沒有這個半年快 應該差不多開始要進入小平原期
作者: Beforever (霧煞煞的新生) 2018-07-11 18:43:00
勵志推
作者:
ak4758 (ya)
2018-07-11 19:06:00好強... 我要兩年了也推不到90QQ 原po繼續加油
作者:
nike543 (young)
2018-07-11 20:16:00半年練這樣，好猛
作者:
solife (原圓緣)
2018-07-11 20:34:00請問這樣目測體脂多少?
作者: SSbb5566 (狗貓貓) 2018-07-11 21:18:00
水真的很重要！很多人忽略 原po讚
作者:
Londown (冬野)
2018-07-11 21:50:00請問為什麼多喝水對訓練效果會有幫助
作者: acd296100 (DADAG) 2018-07-11 21:59:00
六個月，看來我該讓賢了
作者: Jupitar (jupitar) 2018-07-11 22:03:00
這個體脂多少啊？
我自己也不知道多少，都只看鏡子的變化，有時間在打我過程加入的小秘訣訓練
作者:
Wall62 2018-07-12 00:37:00背的線條不錯 讚
作者:
jengmei (鄭小妹)
2018-07-12 08:13:00好狂
作者:
pig5610 (大豬)
2018-07-12 09:38:00猛猛der
作者:
kai931 (凱哥)
2018-07-12 10:28:00羨慕的乾度
作者:
boy80421 (醜嫩!!!)
2018-07-12 11:17:00背線條很好 感受度感覺處理的很不錯 穩定成長應該沒問題
作者: orzOOXX (小白) 2018-07-13 07:21:00
看原po的進步幅度真的很棒，但剩深蹲和硬舉能再衝一波，臥推差不多要大卡關了，到時不要洩氣，這都是正常的
作者:
h44256 (YOYOä½ å¥½)
2018-07-13 13:27:00真的強 不過臉有點發白沒頭髮
作者:
lesterc (尾大力)
2018-07-13 19:42:00頭髮可以剪帥一點
作者: hpw456 (Eric) 2018-07-17 09:55:00
強
作者: rock23 (阿賢) 2018-07-17 17:24:00
請問有搭配 乳清蛋白飲用嗎？