大家好 我在6月初的時候加入健身房 我的身型是偏瘦的
持續一個月了 每週約練習4～5次 1次1小時左右 體重從51增加到54公斤
練習動作都是按照youtuber 兆佑提供的
3天為一個循環
胸 飛鳥夾胸 坐姿臥推 坐姿肩推
背 坐姿下拉 坐姿划船 坐姿划船另一個動作 （不知道叫什麼）
腿 腿推舉 勾腿的機器 坐姿提腿的機器
都是以機械式器材做訓練 最近想要嘗試槓鈴訓練 又怕動作做錯 所以想要買教練課學習
深蹲 硬舉 臥推 礙於預算有限 目前只能購買6堂課 約1萬左右 想問的是6堂課是否可以
學到這些動作 謝謝

我覺得夠了 前提是找到好教練

我覺得你要先測自己身體活動度

不太可能 你得先看活動度然後調整姿勢，可能能學但是你八成會忘記

可以跟你要請的教練商量，進行現場評估

不一定 有些人學的快 有些人學很慢

10000感覺可以參加舉重或健力基礎班課程欸

很難 6堂學一樣都很不簡單了

看你本身狀態 決定可以學多少

臥推深蹲就空槓練動作吧

學完不難，只是隨著重量上加，動作要維持不跑掉如果一週上一次課，另外可以自練兩次，沒問題的

看人，我本身活動度好，肌肉控制和感受佳，的確6堂就學到(只是重量加到一個程度，會要找教練調整，免得姿勢跑掉)

六堂課一萬....

臥推健力式的不可能一兩堂就學完

一個月增重三公斤....大概只有0.5公斤是肌肉吧

師引進門，修行看個人

這些動作也可以看youtuber練啊

看影片學就好 推江凱傑教練 教的很清楚

有底子的話應該不是不可能

要時間熟悉 不是上完就會

不可能 可以沾到邊

八堂課都可以成財金專家！六堂課學三個動作有機會。

學得到 和學得會 以及精通，是不一樣的概念

學得到 ，重點是你的課後訓練

如果你本身就有一點運動基礎的應該可以

俱樂部教練要賺錢 也不會六堂就全部專練這個

一萬我可以買10堂耶@@

買工作室比較便宜

兆佑你照學肯定姿勢錯誤 他是給有基礎的人看到一大堆都沒講 你以為這麼簡單嗎......

Meloes說的是事實 以健身房要求的排課方式 健力三項至少要36堂這叫賣課大絕 週期化訓練

我第一堂，教練就教壺鈴深蹲還有硬舉

我的教練第3堂課就上硬舉了

要看程度跟體能吧

真要教三堂課就能教完了，但是會不會又是另一回事

看你自己學習能力還有現有基礎如何吧，有底子應該很快就能如果之前都是亂做也沒基礎，那教練光帶你基礎就結束了

六堂一萬好貴

12堂收你一萬，選我選我。

盤子

先機械式練3個月.等三個月還有持續在健身再考慮不遲.把感受度做好三項也比較知道怎發力吧

我還沒學到臥推，但是深蹲跟硬舉各花1堂課就學起來

一個月3公斤...

看天份

鄉民5000塊可以幫你上到不想上

不可能 硬舉跟臥推技巧很多

去看江凱傑教練的FB 江湖一點訣 ,記得他團課不貴

6堂一萬......有盤到

六堂課有辦法學到，但基本上不會從槓鈴開始。從箱上徒手 一般徒手 箱上高腳杯 高腳杯 分腿差不多這些做的還OK才會槓鈴深蹲，我平均10堂課搞定前提是沒有特別的失能問題，有些問題很麻煩要轉物治臥推則是地板啞鈴臥推 並啞鈴臥推等開始硬舉從HIP HINGE 壺鈴硬舉 羅馬尼亞 開始訓練效果不會限制在槓鈴上，所以不用那麼晚才學到

看底子，天份