大家好 我在6月初的時候加入健身房 我的身型是偏瘦的
持續一個月了 每週約練習4～5次 1次1小時左右 體重從51增加到54公斤
練習動作都是按照youtuber 兆佑提供的
3天為一個循環
胸 飛鳥夾胸 坐姿臥推 坐姿肩推
背 坐姿下拉 坐姿划船 坐姿划船另一個動作 （不知道叫什麼）
腿 腿推舉 勾腿的機器 坐姿提腿的機器
都是以機械式器材做訓練 最近想要嘗試槓鈴訓練 又怕動作做錯 所以想要買教練課學習
深蹲 硬舉 臥推 礙於預算有限 目前只能購買6堂課 約1萬左右 想問的是6堂課是否可以
學到這些動作 謝謝
作者:
w76301 (冬天)
2018-07-13 14:20:00不太可能 你得先看活動度然後調整姿勢，可能能學但是你八成會忘記
作者:
Cyclo (Cyclo)
2018-07-13 14:26:00不一定 有些人學的快 有些人學很慢
作者:
youGG (Denzel)
2018-07-13 14:32:0010000感覺可以參加舉重或健力基礎班課程欸
作者: kyger (nobody) 2018-07-13 14:46:00
看你本身狀態 決定可以學多少
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-07-13 15:09:00學完不難，只是隨著重量上加，動作要維持不跑掉如果一週上一次課，另外可以自練兩次，沒問題的
看人，我本身活動度好，肌肉控制和感受佳，的確6堂就學到(只是重量加到一個程度，會要找教練調整，免得姿勢跑掉)
作者:
Mk56 (魔導肥宅王)
2018-07-13 15:43:00一個月增重三公斤....大概只有0.5公斤是肌肉吧
作者: chaosly0124 2018-07-13 15:44:00
師引進門，修行看個人
作者: TGLiu (貓貓) 2018-07-13 15:49:00
這些動作也可以看youtuber練啊
作者:
a216034 (aa)
2018-07-13 16:24:00看影片學就好 推江凱傑教練 教的很清楚
作者: Feizhai23 (肥宅23) 2018-07-13 16:30:00
有底子的話應該不是不可能
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-07-13 16:31:00
要時間熟悉 不是上完就會
作者: MINGMING169 (MING~) 2018-07-13 16:54:00
八堂課都可以成財金專家！六堂課學三個動作有機會。
作者: alan16alan16 (darkoxy) 2018-07-13 17:04:00
學得到 ，重點是你的課後訓練
作者:
Meloes (Melo15)
2018-07-13 17:14:00俱樂部教練要賺錢 也不會六堂就全部專練這個
作者:
anils (anils)
2018-07-13 17:17:00一萬我可以買10堂耶@@
作者:
mansJ (借個火?)
2018-07-13 17:38:00買工作室比較便宜
兆佑你照學肯定姿勢錯誤 他是給有基礎的人看到一大堆都沒講 你以為這麼簡單嗎......
Meloes說的是事實 以健身房要求的排課方式 健力三項至少要36堂這叫賣課大絕 週期化訓練
作者:
chihhan (Hanna)
2018-07-13 18:27:00我第一堂，教練就教壺鈴深蹲還有硬舉
作者:
mei7744 (Wen)
2018-07-13 18:58:00要看程度跟體能吧
作者:
HercuLiz (我要閃人啦)
2018-07-13 19:15:00真要教三堂課就能教完了，但是會不會又是另一回事
作者:
desw (囧rpq)
2018-07-13 19:46:00看你自己學習能力還有現有基礎如何吧，有底子應該很快就能如果之前都是亂做也沒基礎，那教練光帶你基礎就結束了
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大俠) 2018-07-13 23:23:00
盤子
先機械式練3個月.等三個月還有持續在健身再考慮不遲.把感受度做好三項也比較知道怎發力吧
作者:
isaacx (WayneH)
2018-07-14 08:54:00一個月3公斤...
作者:
x44025 (agg)
2018-07-14 08:58:00看天份
作者:
nedsonyy (tainankp)
2018-07-14 09:24:00不可能 硬舉跟臥推技巧很多
作者:
snane (Clark克拉克)
2018-07-14 11:11:00去看江凱傑教練的FB 江湖一點訣 ,記得他團課不貴
六堂課有辦法學到，但基本上不會從槓鈴開始。從箱上徒手 一般徒手 箱上高腳杯 高腳杯 分腿差不多這些做的還OK才會槓鈴深蹲，我平均10堂課搞定前提是沒有特別的失能問題，有些問題很麻煩要轉物治臥推則是地板啞鈴臥推 並啞鈴臥推等開始硬舉從HIP HINGE 壺鈴硬舉 羅馬尼亞 開始訓練效果不會限制在槓鈴上，所以不用那麼晚才學到
作者:
Loveuux (香香)
2018-07-14 20:21:00看底子，天份