作者:
j891019 (SUSU)
2018-07-14 15:44:34在下練了兩年多，肌肉量有提升，但體脂一直卡在15-16左右降不下，因為我的目標是線
條很明顯的那種體態
我在飲食上是有控制的，但體脂降的速度仍然很緩慢
所以最近考慮加入有氧，那我實在不喜歡跑步
所以就打算游泳
我想問的是，游泳搭配重訓的話會讓線條比較明顯嗎？跟跑步比起來效果那個比較好？
我也有點擔心會不會加入有氧之後掉肌肉量
那如果我蛋白質攝取量夠高是不是就不會掉了呢？
作者:
lalamio (mio)
2018-07-14 15:55:00有氧就是會掉
因為會掉肌肉不有氧的話 根本因噎廢食... 有氧的功
作者:
LVE (強尼屁股)
2018-07-14 16:50:00在這裡沒有有氧兩個字
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2018-07-14 16:56:00我覺得游泳會消耗大量熱量主要原因不是有氧，而是身體會不斷散熱來抵禦水溫跟身體的溫差，所以沒那麼容易就掉肌肉。不過游泳完會很餓，要忍住，不然可能會有反效果。
作者: Muscleyun 2018-07-14 17:03:00
送你
有氧個頭 世界上最浪費時間的事情重訓一股腦兒灌下去 乳清當水喝才是王道
作者:
l2l (快樂的潛水夫)
2018-07-14 17:14:00這裡都只認肌肉不認健康的 來這是白問了
作者: chaosly0124 2018-07-14 17:41:00
先列出你所謂的飲食控制菜單吧
作者:
guitarlee (guitarlee)
2018-07-14 18:17:00要跟大家說你是女孩兒，就有巨巨幫你解答拉
作者:
Mk56 (魔導肥宅王)
2018-07-14 20:44:00游泳完真的很容易餓....
作者: arthur0988 (深藍黑) 2018-07-17 13:15:00
搭配適度有氧是不錯的