[問題] 游泳對重訓的幫助？ j891019 PTT批踢踢實業坊

[問題] 游泳對重訓的幫助？

作者: j891019 (SUSU) 2018-07-14 15:44:34

在下練了兩年多，肌肉量有提升，但體脂一直卡在15-16左右降不下，因為我的目標是線
條很明顯的那種體態
我在飲食上是有控制的，但體脂降的速度仍然很緩慢
所以最近考慮加入有氧，那我實在不喜歡跑步
所以就打算游泳
我想問的是，游泳搭配重訓的話會讓線條比較明顯嗎？跟跑步比起來效果那個比較好？
我也有點擔心會不會加入有氧之後掉肌肉量
那如果我蛋白質攝取量夠高是不是就不會掉了呢？

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2018-07-14 15:47:00

？？？

作者: basketone (Mars) 2018-07-14 15:49:00

練兩年的最後一個問題會不知道答案嗎..

作者: lalamio (mio) 2018-07-14 15:55:00

有氧就是會掉

作者: flysky198408 (殺熊killbear) 2018-07-14 16:09:00

因為會掉肌肉不有氧的話根本因噎廢食... 有氧的功

作者: x81089130 (阿涼) 2018-07-14 16:34:00

重訓質量再提高不用有氧

作者: ivan761016 (小易) 2018-07-14 16:46:00

做Cross fit重訓有氧都會兼顧

作者: LVE (強尼屁股) 2018-07-14 16:50:00

在這裡沒有有氧兩個字

作者: boyinfish (魚) 2018-07-14 16:51:00

飲食控制是怎麼的控制法？

作者: mglt1412 (mglt1412) 2018-07-14 16:56:00

我覺得游泳會消耗大量熱量主要原因不是有氧，而是身體會不斷散熱來抵禦水溫跟身體的溫差，所以沒那麼容易就掉肌肉。不過游泳完會很餓，要忍住，不然可能會有反效果。

作者: yeahwazzup (RAY) 2018-07-14 16:57:00

一年有氧一次路過

作者: cosmetics (化妝品) 2018-07-14 16:57:00

脂肪不會掉就是吃太多結案

作者: Muscleyun 2018-07-14 17:03:00

送你

作者: WARgame723 (釩合金大濕) 2018-07-14 17:12:00

有氧個頭世界上最浪費時間的事情重訓一股腦兒灌下去乳清當水喝才是王道

作者: l2l (快樂的潛水夫) 2018-07-14 17:14:00

這裡都只認肌肉不認健康的來這是白問了

作者: talrasha (拉拉) 2018-07-14 17:34:00

用黑魔法才是王道

作者: WARgame723 (釩合金大濕) 2018-07-14 17:38:00

這邊叫肌肉海灘版不看肌肉是要看什麼？

作者: chaosly0124 2018-07-14 17:41:00

先列出你所謂的飲食控制菜單吧

作者: guitarlee (guitarlee) 2018-07-14 18:17:00

要跟大家說你是女孩兒，就有巨巨幫你解答拉

作者: Mk56 (魔導肥宅王) 2018-07-14 20:44:00

游泳完真的很容易餓....

作者: moviegoer168 (sleepycat) 2018-07-16 05:08:00

把正餐排在游泳後吃阿

作者: arthur0988 (深藍黑) 2018-07-17 13:15:00

搭配適度有氧是不錯的

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