從你的數據來看60 140 140我可以合理推測
你非常喜歡練腿但是練胸日你應該是渾水摸魚
你如果很喜歡練腿爆汗的感覺
絕對別放過了練胸爆汗的感覺
以下以健美的角度來分析
其實出了健身房沒人知道你蹲多重
蹲140已經暫時夠了，把部份時間體力挪給胸吧
若是胸只能推60kg
應該胸背肩發展都不是很夠
出了健身房人家甚至還不一定知道你有在練
(完全沒惡意，就數據推測而已)
胸越得好，肩和三頭不會太差
胸圍一大，氣勢就是威
我的的深蹲和硬舉都比你少10kg
說實話練腿我也是很應付
但我的臥推有115
按摩妹都會問我是不是有在練
練胸的cp值，絕對是爆表
很多人都說肩背強對臥推很有幫助 可是對我來說肩背算是強項 但我臥推真的爛得可以QQ槓鈴划船70kg我至少可以划到10下 軍推55kg4~5下+但是我的臥推前陣子測只能推85QQ
作者:
xietwtw (noah)
2018-08-01 14:53:00我也覺得自己胸練的最好 也都被別人問是不是有在重訓 可是重量就是上不去 65kg 5*5就極限了 深蹲130 硬舉140可以2下 求解QQ
其實肩推才是上半身的動作之王另外 胸推會協同的背部肌群是前鉅肌 拼命練擴背幫助不大的
作者:
tim1029 (FIGHT FOR DREAM)
2018-08-01 15:02:00問題也同x大 …拜託求解 QQ
我其他項目重量都跟你差不多...也蹲的比你重，但我只能推95...
作者:
pelier (su3ru83n94)
2018-08-01 17:59:00軍推是什麼啊
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2018-08-01 18:02:00就是肩推
作者: acegikmp (阿超) 2018-08-01 19:43:00
肩推80 3下 卧推140 卡幾百年了
作者:
KY1998 (HAN)
2018-08-01 20:05:00大哥好，今天的圖咧？
作者:
CZH0830 (zhiyf)
2018-08-01 20:21:00安安 我只看到按摩妹
作者:
Boyzo (Boyzo)
2018-08-01 21:43:00你好 台中有推薦的按摩店嗎？
哭了 我真的有在練臥推嗎 SBD 180 90 170 軍推一直卡50kg*5左右QQ
作者:
a0740287 (a0740287)
2018-08-01 23:00:00我胸推60而已 妹妹也說我有在健欸賭毒
作者: WonderBall22 (神力大蛋蛋) 2018-08-01 23:34:00
化妝品汏請問你在台南嗎
伏地挺身練得好 也會被說有在練啦假設自體體重70kg 寬 窄 心型 可練到高次數也很厲害了
作者:
TiauEX (跳)
2018-08-02 07:25:00我可以50*5一組 後面都要降 但我卡在80 求解 我也想破百嗚嗚
作者:
ray30409 (賣女孩的火柴)
2018-08-02 08:07:00優質好文 謝謝您
闊背協助整個肩膀穩定啊，他是很強的depressor，在臥推當你推重時很容易shoulder elevation，forward rotation，闊背沒有拉住肩膀往前跑以後胸肌就不會在一個最恰當出力的長度啊，又不是要闊背向心收縮的能力，是要等長收縮穩定的能力，實驗也早就證實在旋轉肌斷掉的個案有些人能發展闊背去代償肩膀穩定性當然你要把臥推練大一直狂練闊背不是一個cp值高的方法，但若你某重量卡太久不妨檢視是不是某方面穩定性不夠，導致你PR破不了
體重65 臥推110 肩推沒在拼重量 只練10~12下的重量臥推80kg時 肩膀受傷過 後來握窄一點 一路練到現在覺得練肩推的重要性 也要看臥推是什麼姿勢
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-08-02 10:24:00要拼力量 一定要肩呀
我174/78 臥推90而已，深蹲160 硬舉180，看了這篇我決定先讓腿休息了，狂練上半身